材料:
1:水果適量，根據個人喜好。（也可以用果汁。壹大杯）
2: 3湯匙香草冰淇淋。
3:壹大杯牛奶。
練習:
首先將水果放入攪拌機中，加入牛奶，攪拌均勻，然後加入香草冰淇淋，攪拌2或3分鐘。
另壹種以牛奶為基礎的飲料也香甜可口，對皮膚有益，清爽並富含維生素c。
材料:制作大約400毫升，1個小芒果，2個獼猴桃，200毫升低脂牛奶和2勺新鮮檸檬汁。
制作:芒果去皮，切片，放入攪拌機中。獼猴桃切片後，保留壹小塊，將剩余部分加入芒果中，加入牛奶和檸檬汁，攪拌，攪拌後倒入水果杯中，將獼猴桃片放在奶昔的表面。
營養成分:
熱量343.4大卡，蛋白質11.60克，碳水化合物72.44克，脂肪3.867克，膳食纖維9.012克，維生素A 860.2g克，葉酸22.99克，維生素c 221.7毫克和碳酸鉀12克。
香蕉奶昔
材料:壹根香蕉、壹杯酸奶和壹點冰。
做法:將香蕉去皮，切成4塊，與壹杯酸奶和少許冰塊壹起放入食品攪拌機中攪拌壹分鐘。壹杯清香爽口的冷飲就做好了。如果妳想要更甜的味道，可以加點糖。
葡萄奶昔
原料:壹串葡萄、壹杯原味或香草酸奶和壹些冰。
做法:首先將冰塊放入攪拌機中打碎，然後將葡萄洗凈去皮，與酸奶壹起放入攪拌機中充分攪拌。
悄悄話:剝葡萄可能有點麻煩，但妳壹定不能偷懶，否則妳會發現成品奶昔裏到處飄著葡萄皮。
冰鎮水果奶昔
食材:冰塊、西瓜、香蕉（切塊）、酸奶。
練習:
1，將香蕉和酸奶放入攪拌機中，攪拌後放入碗中；
2.打碎冰塊，放入容器中；
3、放入壹半的冰塊和香蕉糊攪拌至放入杯中；
4.將剩余的冰塊放在香蕉糊上；
5.把西瓜打成汁，放在冰上。
這樣，涼拌水果奶昔就做好了！！！當然，妳也可以用其他水果
荔枝奶昔
材料:6個荔枝和6盎司鮮牛奶。
做法:在荔枝中加入鮮奶，放入攪拌機中拌勻。
香蕉奶昔
香蕉640克，
3/4杯淡牛奶，
兩杯雲霜
糖1/3杯，
兩杯冰水，
適量的冰。
香蕉和淡牛奶是預先冷凍的。
取香蕉肉放入電動攪拌器中，加入糖和冰水攪拌，然後加入淡牛奶和冰淇淋攪拌均勻，然後放入玻璃杯中，然後加入冰塊並插入飲用管中。
草莓奶昔
3個草莓，香草（或草莓）冰淇淋50c.c，牛奶100c.c，碎冰1杯，糖1湯匙。
做法:將所有材料放入攪拌機中，低速攪拌30秒。
菠蘿奶昔
鮮奶14盎司，2杯冰淇淋，2杯菠蘿，冰塊，菠蘿丁，1將鮮奶，菠蘿和冰塊倒入攪拌機中並加入冰淇淋。
蓋上蓋子，打開攪拌器的開關。壹拌就停，就成奶昔了。
椰子奶昔（1）
1杯鮮奶、2茶匙切碎的椰子和3球椰子冰淇淋（或壹小盒）。
1將鮮奶、冰塊、椰奶和冰淇淋倒入攪拌機中。
蓋上蓋子，打開攪拌器的開關。壹拌就停，就成奶昔了。
椰子奶昔（2）
椰子冰淇淋1球
鮮奶100毫升
將冰淇淋和鮮奶放入攪拌機中，與冰混合後倒入杯中。用櫻桃和橙子片裝飾
木瓜奶昔（1）
木瓜150克、牛奶200毫升（約1大杯）、香草冰淇淋（1小盒）、糖1茶匙（加或不加）。
木瓜去皮切塊。
2將200cc鮮奶、糖和冰淇淋加入攪拌機中，中速攪拌幾分鐘。
木瓜奶昔
食材:木瓜200克，檸檬汁10毫升，鮮奶100毫升，蜂蜜2湯匙。
1.木瓜去皮，挖去籽，果肉切碎。
2.將其放入攪拌機中，加入鮮奶、蜂蜜和檸檬汁，攪拌約40秒。
木瓜奶昔
木瓜1/4、牛奶100c.c...3湯匙糖，用攪拌機攪拌，然後加入少許冰。
水果奶昔
1:水果適量，根據個人喜好。（也可以用果汁。壹大杯）
2: 3湯匙香草冰淇淋。
3:壹大杯牛奶。
首先將水果放入攪拌機中，加入牛奶，攪拌均勻，然後加入香草冰淇淋，攪拌2或3分鐘。
巧克力奶昔
巧克力鮮奶14盎司，巧克力冰淇淋2杯，冰塊，巧克力威化餅，菠蘿丁。
1將鮮奶、冰淇淋和冰塊倒入攪拌機。
蓋上蓋子，打開攪拌器的開關。壹拌就停，就成奶昔了。
3.倒入杯中，用巧克力威化裝飾。
芒果奶昔——止暈、止渴、清熱
向成熟芒果的3個果肉中加入50cc牛奶糖，用攪拌機混合，攪拌並過濾，然後加入冰塊。
咖啡奶昔-提神醒腦
配料:香蕉1，牛奶200毫升，淡奶油50毫升，即2茶匙融化的咖啡（先溶解），糖1茶匙，白蘭地1茶匙，冰塊100克
以上材料可以用攪拌機打1分鐘。
南瓜胡蘿蔔奶昔
材料:60克南瓜、30克胡蘿蔔、2/3杯牛奶、1/4個檸檬、1茶匙蜂蜜、1-2塊冰塊。
胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，對皮膚有好處。補充維生素A可以改善視力，使眼睛明亮，同時保持皮膚彈性，避免過早皺紋和松弛。此外，南瓜還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2和維生素C，這些也有助於皮膚健康。這種果汁非常適合容易感冒的人來改善體質。
做法:南瓜蒸熟去皮，胡蘿蔔去皮切塊，所有材料放入攪拌機攪拌。
【b】香蕉柑橘奶昔——作為減肥早餐，防止便秘
材料:2/3條香蕉、半個橙子、2茶匙牛奶100c.c .蜂蜜
將它們放入攪拌機中攪拌。
谷物奶昔
材料:2盎司椰奶，2茶匙麥片，6盎司鮮奶。
椰子汁2盎司，麥片加鮮奶，放入攪拌機中攪拌均勻。
含有優質蛋白質、維生素和礦物質。它具有濃郁的椰汁風味，順滑可口，風味誘人。
【b】牛油果奶昔-美容養顏。滋養和強化
成熟的鱷梨1去皮、去籽、切丁。加入200攝氏度的鮮奶..少許糖，用攪拌機打成汁，加入少許冰塊。
香濃的奶昔
材料:香蕉2個香草冰淇淋300克冰塊100克牛奶100毫升。
練習:
1.香蕉去皮，切成大塊。
2.將冰塊放入粉碎機中制成小冰晶。
將香蕉塊、香草冰淇淋和牛奶放入攪拌機中攪拌均勻，然後加入攪拌好的小冰晶混合均勻。這是壹種簡單方便的方法，足不出戶就可以享受高級奶昔。
橙茄子果蔬汁
材料:橙子、5個西紅柿、2個檸檬、5毫升冰塊、100克。
練習:
1.將橙子去皮，切成小塊，然後放入榨汁機中擠出新鮮的橙汁。
2.西紅柿洗凈，切成滾刀塊，然後放入榨汁機中擠出新鮮的番茄汁。
3.將冰塊放入杯中，然後分別倒入鮮橙汁、鮮番茄汁和檸檬汁。
菠蘿冰山
材料:菠蘿65438+冰塊000克煉乳50毫升蜂蜜30毫升。
練習:
1.菠蘿去皮後切成丁。
2.將冰塊放入刨冰機中，刨成冰沙，然後倒入碗中。
3.最後將菠蘿丁依次撒在冰沙上，倒入煉乳，倒入蜂蜜。
從第壹口開始，冰的感覺就直透我的心。稍加改變也能做出各種口味的水果冰山。
水晶梨銀耳湯
材料:水晶梨壹個、銀耳2朵、冰糖50克、橘子皮30克、少許。
練習:
1.橘子皮洗凈，切成細絲。
2.將水晶梨去皮去核，切成幾瓣。
3.銀耳用熱水浸泡15分鐘使其起泡。
4.鍋中放入適量的水。煮沸後，放入浸泡好的銀耳、橘子皮、冰糖和水晶梨花瓣，小火慢燉30分鐘，然後倒出並讓其冷卻，然後冷藏食用。
點評:清涼潤肺，香甜入味，梨潔白如雪，橙香四溢。
制作麥當勞奶昔的秘方
各種口味的麥當勞奶昔壹直很受歡迎，夏天來了。現在我給妳壹個秘方，妳可以試著在家做。很簡單。
香草奶昔
兩杯香草冰淇淋，1/4杯低脂牛奶，3湯匙糖。
巧克力奶昔
兩杯香草冰淇淋，1/4杯低脂牛奶，以及2湯匙巧克力味的Nesquik（雀巢公司生產的壹種飲料調味顆粒，有多種口味）。
草莓奶昔
與巧克力奶昔相同，但加入了2湯匙草莓味奈斯奎克。
生產方法:
將所有材料倒入攪拌機中高速攪拌，直到它們融合在壹起。
如果妳想讓妳的奶昔更濃稠，就把它放在冰箱裏壹段時間。
多種果汁的制作方法
菜單:
蘋果汁檸檬蜂蜜汁蘋果番茄汁綜合果汁菠蘿西瓜汁熱情蘋果汁甜蜂蜜桑葚汁檸檬牛奶汁梨汁蘋果牛奶汁西瓜汁
蘋果汁:
材料:壹個蘋果，果糖，大約300毫升冷開水，少許碎冰。
練習:
1.蘋果洗凈，去皮去核，然後切成塊狀備用。
2.將碎冰和冷開水放入攪拌機中攪拌至停止。
3.把1。0配料放入攪拌機中，加入果糖制成果汁。
檸檬蜂蜜汁:
材料:壹個檸檬，壹湯匙蜂蜜，大約200毫升冷開水，和少許碎冰。
練習:
1.將檸檬洗凈並切成兩半。用榨汁機榨出汁水備用。
2.將冷開水和碎冰放入攪拌機中攪拌。
加入蜂蜜和1。然後攪拌壹下，倒入杯中。
蘋果汁和番茄汁:
食材:壹個蘋果、壹小瓶番茄汁、少許檸檬汁和少許蜂蜜。
練習:
1.將蘋果洗凈，去皮去核，然後切成塊，放入攪拌機打成果汁。
2.在打好的果汁中加入番茄汁、檸檬汁和蜂蜜，攪拌即可飲用。
綜合果汁:
材料:
1.四分之壹蘋果，幾個草莓，壹個甜瓜和壹個西瓜。
2.冷開水約100cc。
3.壹點檸檬汁和壹勺蜂蜜。
做法:放1的材料。第二。放入攪拌機打成果汁，加入3的材料。並混合均勻即可飲用。
菠蘿和西瓜汁:
食材:壹個菠蘿、壹個西瓜、壹個蘋果、壹湯匙蜂蜜和壹點碎冰。
練習:
1.菠蘿和西瓜去皮切塊，放入攪拌機打成果汁。
2.加入碎冰和蜂蜜攪拌即可飲用。
深情蘋果汁:
原料:壹個蘋果、壹瓶益力多和壹點碎冰。
做法:將蘋果洗凈，去皮去核，然後切成塊狀，與益力多和碎冰壹起放入攪拌機中制成果汁飲用。
甜蜂蜜桑葚汁:
食材:桑葚約300克，蜂蜜壹湯匙。
練習:
1.將桑葚洗凈，放入攪拌機打成果汁。
2.加入蜂蜜攪拌即可飲用。
檸檬汁:
配料:少許檸檬汁、少許蜂蜜和大約350毫升鮮奶。
做法:將鮮牛奶倒入杯中，加入檸檬汁，並在飲用前將蜂蜜混合均勻。
梨汁:
材料:
1.半個梨、半個蘋果和四分之壹根胡蘿蔔
2.少許蜂蜜、果糖和冷開水約為100cc。
練習:
1.將蘋果、梨和胡蘿蔔洗凈，去皮去核，然後切成塊狀。
把涼開水放入攪拌機打成果汁。
2.加入蜂蜜和果糖混合均勻即可飲用。
鱷梨牛奶汁:
材料:1個鱷梨、2個草莓和大約350毫升鮮奶。
做法:將牛油果和草莓洗凈，去皮去蒂，切成塊狀，放入攪拌機中，加入鮮牛奶制成果汁。
蘋果汁:
材料:壹個蘋果，約350毫升鮮奶，少許碎冰。
練習:
1.蘋果洗凈，去皮去蒂，然後切成塊狀。
2.將碎冰和蘋果放入攪拌機中打成果汁。
3.將鮮奶放入攪拌機中攪拌即可飲用。
西瓜汁:
食材:西瓜壹片、蜂蜜少許、碎冰少許。
練習:
1.西瓜去皮，切成塊狀。
2.將碎冰和西瓜放入榨汁機中榨汁。
3.加入蜂蜜拌勻即可飲用。
1，胡蘿蔔蘋果，胡蘿蔔2/3，蘋果1/3，好吃。
2、胡蘿蔔、蘋果和菠蘿，胡蘿蔔1/2，蘋果1/4，菠蘿1/4，味道很好。
3、蘋果和哈密瓜，蘋果和哈密瓜對半分，味道很香。
4、蘋果和香蕉，蘋果和香蕉對半分。
5.在哈密瓜中加入橙汁，將哈密瓜切片取汁，混合橙汁，對半切開。
6、百香果配香草冰淇淋，百香果4取果肉，按下過濾器，過濾出種子，加入100g酸奶，2湯匙冰淇淋，1湯匙細砂糖，並攪拌。
7.將500克哈密瓜切片，攪拌，加入2湯匙蜂蜜，1杯半牛奶和5湯匙冰淇淋，用攪拌機攪拌均勻。
8、青蘋果、胡蘿蔔、芹菜汁，拌勻。胡蘿蔔占壹半，每對是1/4。
9.用椰奶攪拌菠蘿汁。
10，1木瓜，1橙子，200克酸奶，2湯匙細砂糖，6-8個冰塊，木瓜切片和橙子丁，所有材料攪拌混合。
10種剛剛好，有普通水果、蔬菜和水果、熱帶水果、果汁、奶昔和酸奶飲料，只是為了改變壹下！嗯，我家剛買榨汁機的時候，我也榨過哲好玩。呵呵，總之原則上我選擇含水量高的水果。
我推薦:番茄+胡蘿蔔+蘆葦（或者橙子，但不要選太酸的）
這個味道很好，也很健康。
梨、黃瓜、蘋果、橙子和西瓜都不錯。
對了，我壹直覺得蘋果汁太甜了。最好加點水或橙汁。
還有，果汁氧化很快，所以最好現在就喝。
有些榨汁機配有過濾網，可以在榨汁後過濾掉泡沫。如果妳沒有榨汁機，妳可以去妳買榨汁機的地方或者在大型電器櫃臺買壹個。
番茄汁:可保護皮膚彈性，促進骨骼發育，減少雀斑和面部色素沈著，其維生素P可保護血管和防治高血壓。
蓮藕汁:富含鐵、鈣等微量元素及植物蛋白、維生素、澱粉等，具有明顯的補氣血、增強人體免疫力的作用。既通便又止瀉，健脾又開胃，增進食欲。
甜椒汁:甜椒沒有普通辣椒的強烈刺激作用，但具有減脂減肥、增進食欲、幫助消化的作用，其辣椒素還能防癌抗癌。最值得驕傲的是它豐富的維生素c。
黃瓜汁:能有效促進人體新陳代謝、減肥和抗衰老，還能鎮靜神經系統、增強記憶力和輔助治療失眠。
胡蘿蔔汁:能增強人體免疫力，防癌抗癌，特別適合糖尿病患者作為輔助治療食品。它還可以保護視覺系統，刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁的彈性和安神。
芹菜汁:是現代高節奏人群的好伴侶，也是營養學家對熬夜人群的必要推薦。最重要的是，芹菜汁對高血壓患者有明顯的降壓作用。小貼士:芹菜根不要扔掉。它富含維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素P，特別適合維生素缺乏者食用。
橙汁:夏天喝橙汁可以緩解無聊和口渴，幫助消除疲勞。能強化血管，降低毛細血管脆性，防止微血管出血、胃腸膨脹，促進消化。它還可以幫助預防感冒和咳嗽。
西瓜汁:西瓜含有大量的水分、多種氨基酸和糖類，是不可推卸的清熱解暑佳品。同時還可以治療咽喉和口腔炎癥，也是尿道感染和大便幹燥的救星。
蘋果汁:蘋果汁的吸引力在於它能增強智力和記憶力。此外，蘋果可以健胃、止瀉和通便，可以消除人體疲勞。其豐富的鉀可以合成體內多余的鈉並排出體外，因此也具有降壓作用。
木瓜汁:能有效補充人體營養物質，增強機體抗病能力。人們更感興趣的是它促進泌乳和治療淋巴細胞白血病（血液癌癥）的功能。
獼猴桃果汁:獼猴桃因烏發養顏效果顯著而被稱為“美容果”，但其功能遠不止於此。它可以阻斷人體內致癌物質的合成，預防各種癌癥的發生。還能降低膽固醇和甘油三酯水平，對高血壓、高血脂和冠心病有輔助治療作用。
西柚汁:西柚的吸引力在於其抗菌和抗病毒作用，可抑制大腸桿菌和痢疾誌賀氏菌等多種真菌，尤其是在夏季。此外，它還可以祛痰、止咳和降低血糖。
1.使用新鮮材料:如果蔬菜或水果放置太久，其營養價值將大大降低。妳應該盡量選擇新鮮度高的材料，腐爛的部分必須在使用前去除。
2.需要去除水蒸氣:蔬菜徹底清洗後，需要去除水蒸氣以保持新鮮。
3.盡快完成:為了減少維生素的損失和異味，動作要快，尤其是放入榨汁機時，應盡快完成。
4.盡可能多地去皮:盡管維生素或礦物質營養物質大多靠近水果皮，但水果皮上經常塗有蠟或附著防腐劑和殘留農藥。出於安全考慮，最好把皮剝掉。
5.混合使用材料:大多數蔬菜的原汁都不太美味，因此添加壹些其他水果和蔬菜如胡蘿蔔或蘋果可以改變口味並使營養均衡；蘋果適合混合任何材料。
6.巧用冰塊:難吃的果蔬汁加冰塊會更好吃。使用榨汁機或攪拌機時，提前在容器中放入壹些冰塊，這樣不僅可以減少泡沫，還可以防止氧化。
7.檸檬盡量放在最後:檸檬酸味道很重，容易破壞其他材料的味道。因此，剛做好果汁後，將檸檬擠壓後倒入果汁中，不僅會破壞原汁的風味，還會聞到檸檬的香味。
8.材料應在冰箱中冷藏:制作果汁時，冷凍材料更美味，因此材料應盡可能在冰箱中冷藏。剩下的壹半水果用保鮮膜密封，哈密瓜等種子要取出來。沒有用完的蘇打水應該密封好，如果倒放可以保持質量。
9.盡可能使用陸地上種植的水果和蔬菜:在陽光下生長的水果和蔬菜不僅營養豐富，而且更美味。請多利用每個季節生產的水果和蔬菜。
10.邊喝邊喝:水果和蔬菜中的維生素暴露在空氣中的時間越長，越容易產生氧化作用，口感也會變差，因此果蔬汁應趁新鮮時立即飲用。
果汁最好是自己制作的，這樣不僅可以保證水果和蔬菜的新鮮度，還可以避免市場上壹些果汁糖太多的缺點。不同的果汁有不同的功效。
蘋果汁:調節胃，幫助腎臟功能和預防高血壓。
西瓜汁:夏季利尿、消炎、降血壓。
芒果汁:幫助消化，防止昏厥和嘔吐，並治療喉嚨痛。
菠蘿汁:可消腫消食，治療腎炎、咽炎。
葡萄汁:利尿、養血安神、增強腎臟和肝臟功能。
橙汁:可以化痰、健胃、預防心臟病和中風。
柚子汁:降低膽固醇、預防感冒、止咳化痰。
檸檬汁:止咳化痰，有助於排除體內毒素。
椰子汁:它可以預防心臟病，增強皮膚和止咳。
木瓜汁:止咳潤肺，幫助消化蛋白質。