父母的心總是參與其中...
孩子到底該不該吃零食？
我應該吃什麽？怎麽吃？
今天yomi給大家推薦壹些好吃又健康的兒童零食。
1，全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等嬰兒需要的營養物質。在西方國家，很多家庭都把烤全麥面包作為寶寶的主食。如果放壹些特制的奶酪在上面，營養會更豐富。同時，全麥餅幹還可以搭配酸奶、麥片、牛奶，也是非常健康的選擇。
2.水果
水果是各個年齡段的孩子都喜歡，都可以吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖和蔗糖，容易被人體吸收。水果中的有機酸能促進消化，增加食欲；水果中含有果膠(壹種可溶性膳食纖維)，可預防便秘；水果也是維生素c的主要來源。
3.酸奶
酸奶是鈣的主要來源之壹，熱量很低，非常適合寶寶。如果自己做酸奶，最好用配方奶做原料，不僅營養豐富，寶寶也更容易消化。吃酸奶的時候，給寶寶加壹勺自制的果醬，味道會更好。
4.深海鱈魚腸
鱈魚是深海魚之壹，肉厚刺少；蛋白質高，脂肪低；營養非常豐富，用它做的鱈魚腸非常適合寶寶吃。但是因為鱈魚是壹種海洋魚類，有些寶寶可能會過敏，所以第壹次給寶寶吃鱈魚腸的時候，不要過量。最好先嘗壹兩口，看看有沒有過敏現象。
5.奶酪棒和奶酪
發酵乳制品富含礦物質，如鈣、磷、鎂、銅、蛋白質、脂肪和維生素B1，B2。蛋白質通過有益菌發酵更好的被吸收，乳酸菌等健康菌群也可以幫助調節寶寶的腸道。
6.花生和杏仁
花生中富含的維生素B2是中國居民日常飲食中缺乏的維生素之壹。因此，刻意多吃花生，不僅可以補充日常飲食中維生素B2的不足，還有助於預防和治療唇裂、眼睛紅癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
杏仁有很多意想不到的營養作用:它不僅可以預防心臟病，還含有維生素E和其他微量元素，如鐵、鈣、鎂等，對寶寶的健康非常有益。
7.海藻
海藻還富含鈣、鉀、碘、鐵、鋅等礦物質。壹片紫菜的含鐵量和壹塊豬肝差不多，兩片紫菜相當於三瓶牛奶和壹個雞蛋。海藻富含維生素和礦物質。它含有12種維生素，特別是維生素B12。維生素B12具有激活腦神經、防止衰老和記憶力下降、改善抑郁癥的作用。含維生素B12的食物很少。只要每天吃3片紫菜，就能補充人體每天所需的2.4毫克維生素B12。
8、乳酸菌飲料
乳酸菌飲料是以鮮牛奶或乳制品為原料，經乳酸菌培養發酵制成的乳狀液，再與水和糖液混合制成的飲料。成品中蛋白質含量不低於7g/l，稱為乳酸菌飲料。乳酸菌飲料可以調節腸道的微生物平衡。
9、零添加糖果
甜食的誘惑大人都難以抗拒，更別說孩子了。但是糖果中的高糖和很多添加劑總是讓家長望而卻步，恨不得孩子去碰，往往事與願違。推薦:果仙多維水果棒、酸奶溶豆、Yummy Earth棒棒糖等。吃完甜食後記得刷牙。