生完孩子以後，就保持在胖的狀態了。
其實胖瘦不是最重要的，重要的是 健康 ！[大笑]
除非胖到影響 健康 的地步，否則我不覺得需要減肥
疫情期間還是胖了幾斤，復工復產後工作生活壹正常，立馬基本又恢復體重了。
鍛煉，上下班走路，來回用時70分鐘，基本實現了步行萬步；再是晚上吃的很少，且不能超過19點，這個似乎是保持身材最重的法寶；最後就是不要積宿便，及時排毒。
健康 飲食，適當運動
第壹健身，經常去健身房，疫情原因無法去就每天在家跟著視頻做燃脂運動，有了馬甲線就不希望它消失哦，下面照片是健身第317天:)
第二飲食，早午晚餐飲食結果呈倒金字塔形，早午餐可以很豐盛，晚餐少吃或不吃。
除了正餐 ，基本不吃零食，少糖少油，飲食也相當重要！
第三 健康 的生活方式，不熬夜早睡早起
去做健身操保持好身材
我是私家 美食 達人馮姐，很高興回答妳的問題。
要想保持好的身材，首先飲食上要註意，不要吃過於油膩的食物，飲食要清淡，多吃水果，蔬菜，合理搭配營養，早上吃飽，中午吃好，晚上少吃。
要多運動，管住嘴，邁開腿。
生活要有規律，做到早睡早起，上下班能走路的，不坐車。
我今年50歲，身材101，這些年來身材壹直沒有變化。
以上是我這些年來保持保持身材的方法，希望能幫到妳，關註馮姐，每天都有 美食 與妳分享並且是妳不吃胖。
早上早起，晚上早睡，每天的餐飲壹定要定時定量，抽空鍛煉身體。規律的作息和適當的運動是保持身材的重中之重
Hello，大家好，今天很高興能給大家回答這個問題。
第壹，要 健康 飲食
健康 的飲食習慣對保持好身材是非常重要的。首先我們要養成有規律的飲食習慣，早餐壹定要按時吃，中午適度吃飽，晚餐之後盡量不要再吃宵夜，食物方面我們也要盡量避免攝入過多的脂肪，平時我們也要多吃蔬菜水果，多喝溫水，還要多吃五谷雜糧，這樣有助於我們消化，保持好身材。。
第二，有合理的作息時間
合理的作息時間可以讓我們內分泌更加正常，新陳代謝加快，增加免疫力對身體是有很大的幫助的。我們不要輕易的熬夜，保持十點前入睡，如果中午有時間也要小歇壹會兒，精神面貌好了，自然也獲得了好身材。
第三，多運動運動
多運動可以增加血液循環，將體內多余的能量和脂肪消耗掉，這樣就不會輕易的發胖了。所以平時要堅持做晨跑，跑步爬爬山等有必要的活動，另外，可以做做瑜伽等對女性保持身材的效果是特別明顯的，但壹定要每天堅持。
第四，保持愉悅的心情
笑的女生最美，保持愉悅的心情，可以釋放工作和生活的壓力，對塑造良好的身材也有很大幫助的，因為樂觀的人更會堅持把事做好，容易得到大家的認可和喜愛。
妳好。
1.本人居家抗疫情兩個月體重沒有增加，身材比以前更好了。
2.本人之前是170斤，而現在150斤，瘦了20斤。
3.以前沒有腹肌，現在6塊腹肌清晰可見。
4.身體更加輕盈、靈活了，上樓梯也不會大喘氣，顯得更加年輕了，臉上的油也少很多。
5.要想減肥成功必須下定決心，減肥是壹件漫長的事情，必須做好計劃，控制飲食，加強運動。
6.減肥期間本人吃的比較清淡，少油少鹽少糖，除了三餐之外，很少在攝入額外熱量了，三餐也是有講究的，碳水以粗糧為主，占比較少；蛋白質像雞蛋、牛奶、瘦肉等占比高，脂肪占比少。
7.壹周運動4-5次，幾乎是運動壹天休息壹天，每次運動時間在1.5小時，包括無氧與有氧型的運動，休息日的時候更會控制飲食，攝入將會比運動時更少壹些。選擇在家裏開展的運動為主，俯臥撐5組x15次、仰臥起坐4組x20次、開合跳3組x30次、波比跳3組x20次，平板支撐3次x2分鐘，爬樓梯1-10層4次，練完差不多1小時，加上飲食的控制，體重沒有增加，身材沒有走形，反而比之前更精致了。
8.不熬夜，每天晚上11點睡覺，早晨7點30起床，保持良好的心情，每天都會對自己說今天繼續加油！
（手動打字，希望對妳有幫助）
不要暴飲暴食。
對於比較容易吸收的女人來說，應該更加嚴格地控制自己的飲食，壹日三餐應該定時定量，也可以適當減少，只吃兩餐。
加強平時鍛煉。
女人想要保持好身材，就應該註意日常的鍛煉，不要以沒有時間來做借口，就算再沒有時間，還是可以擠出壹點時間，哪怕走走步也是可以的。
生活充實規律。
我們應該提倡比較有規律的生活方式，特別是在作息時間方面，應該能夠嚴格制定計劃，做到早睡早起，保持壹天充沛的體力。
有針對性訓練。
如果身材確實不太好的話，我們可以進行適當的健身塑形，這是保持良好的身材捷徑，所以，平時壹定要加強運動，並有針對性進行訓練。
不要喝酒熬夜。
我們應該註意養成良好的生活習慣，不要吸煙，不要喝酒，也不要熬夜，這些都身體都是非常有害的，當然對保持身材也是不利的。