1.“家庭醫生”“健康飲食”:小學生脾胃虛弱，建議常吃山藥蓮子粥:山藥15g，蓮子肉10-15g。用20克麥芽和50克大米煮粥可以健脾祛濕，緩解胃部腹瀉。
2.預防“暈動病”的妙招:閉上眼睛休息，用指甲或鋼筆按壓手掌和手臂的內線向上約4厘米，以及前臂兩個肌腱之間的凹陷處，直到癥狀消失。
3.龍舌蘭。蘆薈可以吸收甲醛，杜鵑可以去除氡，石榴可以降低空氣中的鉛含量。它們都是天然的“空氣過濾器”。
4.預防頸部和肩部疼痛。頸椎病妙招:避免長時間凝視前方；在辦公桌前低頭。改變電腦前的坐姿約1小時；不要用下巴夾住手機。
5.整天應酬，不要用濃茶醒酒。因為濃茶會刺激胃黏膜，酒後喝濃茶特別容易誘發胃炎和潰瘍。尤其是綠茶，對胃黏膜的刺激性更強。
6.頻繁操作鍵盤和鼠標容易出現“鼠標手”。如果您最近有手指疼痛、灼燒或刺痛等異常感覺，並且在極端屈腕30 ~ 60秒後手指變得麻木或加重，則應警惕此病並及時就醫。
7.我很高興看到我妻子的臉色在丈夫遠離時有了很大的改善。然而，我的妻子每天煮米飯，然後加入紅棗，桂圓和姜汁煮到軟爛，然後加入蜂蜜食用。丈夫生氣地煮了粥壹個人吃，妻子笑著說:這蜜棗桂圓粥是我美容的秘方。
8.周末，家庭醫生為腎虛耳鳴、血虛頭暈、月經不調的女性推薦了壹劑好湯:黑豆30克、紅棗5枚、塘虱魚半條、生姜4片，效果不錯。
9.據研究表明，老年人多吃洋蔥可以預防多種“心臟病”。由於洋蔥富含前列腺素A1，這種物質可以降低血脂和血壓，對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病有益。
10.女性飲食:更年期女性註意肉類、蔬菜和粗細糧；多吃豆類:豆類含有鈣、大豆蛋白和植物雌激素，可以緩解潮熱、骨質疏松等癥狀，補充雌激素。
11.兒童飲食從牙齒護理開始:兒童齲齒與他們吃糖的量不成正比。即使他們吃了少量的糖，如果糖長時間停留在口腔中，也很容易導致齲齒。因此，口腔清潔是兒童預防齲齒的最重要的事情。
12.推薦壹道美味的秋燥湯:豬肺半個、百合和麥冬各30克、蜜棗4顆。加入適量的水燉壹個小時，三口之家可以加鹽調味。具有清熱養陰、潤肺養胃功效。
13.不良飲食習慣:飯前不宜喝可樂等碳酸飲料。因為碳酸飲料中的小蘇打會降低胃酸濃度並增加胃腸壓力，從而影響消化和食欲。
14.兒童飲食中需要纖維。有壹個很容易記住的公式:孩子的年齡+5 =每天吃的纖維克數。壹個有愛心的母親可以判斷她的孩子在飲食中需要多少纖維。註意:纖維沒有熱量，太多不好。
15.淡茶可以養生，濃茶不宜喝。因為茶葉中的鞣酸能與鐵結合，從而抑制鐵的吸收。尤其是對於女性來說，飲酒過量很容易導致缺鐵性貧血。
16.工作繁忙、精神緊張和飲食不規律導致胃痛、腹脹、打嗝和胸悶。我們做什麽呢家庭醫生推薦處方:佛手15g，陳皮5g，豬肚半個，湯煮。
17.美容減肥法:將兩個西紅柿去皮，壹根黃瓜洗凈後放入榨汁機榨汁；每天飲用可以促進皮膚新陳代謝和色素沈著，連續服用兩個月可以使皮膚細膩白皙。
18.秋冬養陰，建議喝湯壹杯:黃膠30克，山藥30克，枸杞15克，生姜4片，煲湯吃肉的甲魚壹只，每周1-2次，可滋陰填精，補腎壯陽。
19.飲食誤區:海鮮配酒不健康。因為海鮮是高嘌呤食物，酒可以抑制體內尿酸排泄。壹起吃它們會增加血液中的尿酸，引起痛風。痛風患者尤其要謹慎！
20.給患有慢性心力衰竭的老年人介紹壹個好處方:取6克人參粉，加入100克大米和適量水，煮成約兩碗粥，每天服用1次。它具有強心的作用，特別是對患有這種疾病的虛弱者。
21.兒童在飯前1小時內不應吃甜食。因為人體的飽腹中樞對糖最敏感，壹點點甜味就會讓人有飽腹感。如果飯前嘗了太多“甜頭”，孩子很容易在晚餐時吃得少。
22.預防和治療高血壓、高血脂和冠心病，家庭醫生推薦“三營湛盧粥”:黑木耳65，438+00克，白菊花5克（水煎去渣留汁），白米飯65，438+000克
23.內外夾擊，殲滅紅腫或膿性痤瘡:白花蛇舌草30-50克，水煎服，每日壹劑，分兩次服。將1000毫升水加入殘渣中，煮沸並冷卻至溫熱，並擦洗患處，每天三次。
24.期末考試就在眼前，所以我無法安心入睡。“家庭醫生”介紹養心安神粥:將60克酸棗仁加水煮沸去渣，加入60克茯苓和200克粳米煮粥。註意:潰瘍者不宜服用。
25.長期素食可引起維生素b12缺乏。因為維生素b12不存在於水果和蔬菜中，只存在於肉、魚、蛋和牛奶中。它的缺乏會導致惡性貧血、疲勞、神經損傷和皮膚過敏。
26.白嫩的皮膚，木瓜奶昔:壹個木瓜，去皮去籽，切成塊，200毫升鮮牛奶，在攪拌機中攪拌2分鐘後飲用。木瓜含有類黃酮、鞣質等。經常飲用可以強健脾胃，美白嫩膚。
27.天氣忽冷忽熱時，年老體弱者和婦女在月經期間容易感冒，經常服用黃芪糯米粥可以預防感冒。食材:黃芪60克，紅棗8顆，糯米少許，煮粥，65438+每周0-2次。
28.元旦美食推介:雙菇涼拌瓜絲。香菇100克（浸泡）和苦瓜150克，切絲炒至涼瓜變軟，然後加入金針菇100克炒勻，最後加鹽炒勻。好吃又降脂。
29.兒童不宜多服人參及其制品。兒童食用含人參的湯水或麥乳精、蜂王漿等保健品會出現興奮、煩躁、易怒等神經系統興奮癥狀，還會導致性早熟，影響身心健康。
30.菠菜、芹菜不宜與豆腐同食。每100克菠菜含有約300毫克草酸；豆腐含鈣量更高。兩者同時進入人體，可產生不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收。
31.感冒初期喝姜蔥茶，妳就不用擔心瘙癢和咳嗽了:10根老洋蔥（大蔥和白胡須）、1片帶皮、扁平的生姜和1片水放在壹個小碗裏。煮3分鐘後加入紅糖調味。趁熱喝了它，然後用汗水覆蓋它。
32.補血養肝滋腎粥讓頭發更黑更亮:黃精15g、枸杞10g、黑芝麻20g、紅棗（去皮）10、大米90g、紅糖煮粥。如果您有腹瀉癥狀，請謹慎服用。
33.菊花可以抑菌、疏風散熱，曬茶可以預防各種流感。家庭醫生推薦:菊花10克，大米10克，煮成粥，對風熱感冒、鼻塞咽幹有較好療效。
34.家庭醫生建議高血壓和高血脂患者應多吃海魚。海魚中含有的近8%的脂肪變成了不飽和脂肪。不飽和脂肪可以降低血脂，預防動脈粥樣硬化和冠心病。
35.孩子晚餐應該吃得飽飽的！兒童需要足夠的營養來補充他們的生長發育。晚餐應占他們每日熱量的40%。他們可以多吃高蛋白食物和新鮮水果和蔬菜，但不能吃太多高脂肪食物，以防止肥胖。
36.芋頭富含膳食纖維，可促進腸道排泄有毒物質，預防便秘和減少色素沈著痤瘡；而且氟含量高，可以強韌美白牙齒。做法:芋頭去皮切片，加香油、豆瓣醬炒熟。
37.肉蓯蓉地黃燉豬腸，不用擔心“大事”:肉蓯蓉12g，地黃15g，豬腸250g。用水煮湯可以潤腸通便，尤其適合老年人和血虛婦女。
38.隨著年齡的增長，對鈣的需求也在增加。老年人每日鈣推薦量為1000毫克，比成人推薦量多20%。其方式主要是牛奶補充，輔以各種鈣補充劑。
39.《家庭醫生》提醒:胖大海是藥而不是茶。對煙酒過度引起的聲音嘶啞有效；但對聲帶小結引起的聲音嘶啞無效。而且，經常喝酒會引起胸悶。大便稀薄、身體虛弱、怕冷和消化不良的人應謹慎飲用。
40.元氣雞湯:雞肉500克，葵花籽30克，黑芝麻30克，加水煮沸2小時。經常飲用能使皮膚富有彈性和祛斑效果，還能增強性功能的活力。並能降低血脂，防治心腦血管疾病。
41.黑芝麻，黑發。芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸和B族維生素，可以補血養發，防止脫發。家庭醫生推薦簡單的吃法:睡前做壹杯芝麻醬，或者早餐時把面包蘸上芝麻醬。
42.人要有骨氣，但不要有骨刺。巴戟豬骨湯可預防骨質增生，緩解腰腿痛:巴戟12g，杜仲12g，豬脊骨半斤，要用水煮。常服可強筋壯骨、補腎壯陽。
43.“家庭醫生”送來美味素菜，祝您新年快樂！綠皮冬瓜500克、熟冬筍100克、水發冬菇100克、香菇100克。冬筍能利尿、通便、化痰、消食。
44.健康素食:壹道長壽菜。做法:將骨湯放入1大杯中煮沸，加入芥菜心1公斤、6個蘑菇、半杯草菇，用1/4茶匙鹽和半茶匙白粉調味。可預防高血壓和腫瘤。
科學家稱西紅柿為“男人的水果”，西紅柿富含番茄紅素，經常食用可以預防前列腺炎甚至前列腺癌。推薦食物攝入量:每天兩個。然而，西紅柿最好煮熟，因為番茄紅素是脂溶性的。
46.月經期間失血，飲食補鐵。含鐵量高的食物包括動物肝臟和血液。而高蛋白的肉類、富含維生素C的水果和蔬菜可以促進鐵的吸收。女士們平時不妨多吃點。
47.兒童出現疲勞、厭食、惡心和易怒等癥狀，可能是由於維生素b1缺乏所致。補充方法:粗細糧同吃，豆類常吃，動物肝臟和堅果（花生和核桃）每周吃兩次。
48.老年人的腿首先衰竭，他們的腰酸腳軟，膝蓋無力。千斤拔燜雞爪:千斤拔30克，眉豆30克，雞爪3對，可強腰膝，防治老年人腰腿痛。
49.多吃粗糧精神好，腸道順暢！燕麥、蕎麥等粗糧富含B族維生素和膳食纖維。前者可以緩解精神壓力，提高工作效率，後者可以預防久坐引起的便秘。
50.婦女節送祛斑檸檬蜂蜜汁:將適量蜂蜜倒入細長瓶中，將檸檬切片，在瓶中浸泡5-7天，每次2-3茶匙，用溫水送服。雀斑壹塵不染，美麗動人。
51.白喉（急性呼吸道傳染病）在春季容易困擾兒童。推薦預防方:蘆根蘿蔔飲。蘆根30克，鮮蘿蔔120克，大蔥7根，青橄欖7個。壹周煮兩次湯而不是茶。
52.葷素搭配有利於鐵的吸收。素食者只吃水果和蔬菜，鐵的吸收率很低。但是，添加壹些肉類、家禽和魚類食物，如辣椒包肉糜和火腿片荷包蛋，可以提高水果和蔬菜的鐵吸收率。
53.早春時節，小蔥的作用很大。這個季節的洋蔥營養豐富，鮮香四溢，不僅能促進食欲，還能防治感冒、殺菌消炎、降血脂、軟化血管。是壹種不可多得的保健調味品。
54.幹渴的皮膚需要滋潤。請用120克薏米、9克陳皮和水浸泡30分鐘，然後加入2個蘋果和2個雪梨（去核留皮）浸泡50分鐘，然後加入糖飲用。有濕氣不容易變老！
55.減少皺紋和光滑皮膚的秘訣:棗核15g，桂圓肉15g，粳米50g，用紅糖少許調味即可食用晚餐。並能改善睡眠和記憶力。註意:糖尿病患者慎用。
56.我（細菌）在冷凍熟食中冬眠。當從冰箱裏拿出熟食時，我被吵醒了。妳應該在吃之前加熱它來消滅我。不加熱就吃。
57.三豆粥預防腮腺炎，早吃早放松。做法:綠豆60克、紅豆50克、黃豆30克、粳米100克同煮。豆粥煮好後，加入紅糖調味。每日1劑量，分1-3次服用。
58.多吃水果和蔬菜，防止牙齦出血。長期缺乏維生素C會增加牙齦組織中毛細血管的脆性和滲透性，使其比正常人更容易出血。建議:排除其他疾病後，多吃水果和蔬菜。
59.野筍燒雞。竹筍和野生菌的結合可以增強人體免疫力，雞肉（不帶皮的裸雞）的滋補作用是高血壓、高膽固醇、冠心病、動脈硬化和癌癥患者的保健食品。
60.巧用牛奶:大米1兩，煮至半熟時，將米湯撈出，加入半斤牛奶，文火煮成粥，經常飲用可健脾養顏。燒水泡茶，倒入煮沸的牛奶中煮沸。經常喝它可以去除油膩，幫助消化和消除疲勞。
61.烏骨雞煲帶出女人的好心情！65，438+0只烏骨雞被取出內臟，當歸、黃芪和茯苓各65，438+00克在雞腹中煮熟，調味後食用。月經前3-5天食用，月經早、量多、乏力、心悸者尤其適合女性。
62.病毒克星:鋅。它可以直接抑制病毒繁殖，增強機體的細胞免疫功能。建議:在感冒多發季節，兒童應多吃富含鋅的牡蠣、麥芽、瘦肉、魚、牛奶、核桃等。
63.春天天氣潮濕，要防止食物發黴和長“雀斑”。幹貨要放在密封的容器裏，醬油加15%黃酒，米飯裏可以放壹點海帶。零食應該緊緊綁在口袋裏，放在密封的盒子或冰箱裏。
64.自制“益智膏”安神增智:桂圓肉、大棗半斤，加水煮沸至熟，加姜汁、蜂蜜，文火煮開，冷卻後裝瓶備用。每日兩次，每次1勺，用溫開水送服。
65.喝出細膩的皮膚！蓮藕、胡蘿蔔、蘋果切塊榨汁，加少許蜂蜜調味。蓮藕含有磷、鉀和維生素，胡蘿蔔和蘋果含有豐富的果酸和胡蘿蔔素。經常喝酒會使皮膚有光澤，細膩柔嫩。
66.就像雨後的蘑菇壹樣，素食是第壹產品。春筍富含膳食纖維、鈣、鎂、磷、鐵等人體必需的礦物質，特別適合肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病和老年慢性病患者食用。
67.小魔芋有大魔力。這種超低熱能的“東東”含有目前發現的可溶性膳食纖維“葡甘聚糖”最好，既能填飽肚子又能去除脂肪，是糖尿病患者和減肥人士的理想食品。
68.有痘痘？喝壹杯涼茶:土茯苓15g、薏苡仁15g、虎杖10g、紅花5g、丹參10g、桔梗10g、生甘草10g，煎茶5天。可以有效抑制痘痘。
69.姜鹽茶預防感冒:適量鮮姜、綠茶和鹽，用80攝氏度的水沖泡。生姜生熱調節體溫；鹽有助於酸堿平衡；茶含有許多維生素和礦物質。妳可能希望在春天感冒高發時經常喝它。
70.皮膚油膩。吃海帶，玩得開心。海帶是壹種富含礦物質的堿性食物，可以調節血液的酸堿度，防止皮膚油脂分泌過多。每周服用兩次，每次200克，妳的皮膚會煥然壹新，更加自信。
71.菠菜富含蛋白質、維生素和礦物質，可治療高血壓、糖尿病、胃腸疾病和貧血。呼吸系統疾病患者可以經常食用。但是，含有草酸的菠菜會阻礙鈣的吸收，而骨質疏松患者和老年人不宜多吃。
72.酸棗仁治失眠:酸棗仁15-20g搗碎水煎，每晚睡前壹小時服用。它不僅滋養血液，而且具有穩定的鎮靜作用，適用於面色蒼白，疲勞，心煩和失眠的女性。
73.睡前唱了《空城計》。壹塊巧克力能解決嗎？不對！巧克力使神經興奮，這可能會使人難以入睡。事實上，如果您改用150 ml牛奶，它不僅可以減少饑餓感還可以幫助睡眠。
75.diy湯，喝出“熊貓眼”:將三個蘋果切開，將10紅棗去核，將1生魚煎至微黃，在同壹個鍋裏煮兩個小時即可飲用。這湯富含維生素和蛋白質。經常飲用可以改善局部循環。
76.春雨多雨潮濕，有祛濕養生湯。家庭醫生推薦冬瓜鯽魚湯:冬瓜65438克，白鯽魚250克，搭配適當的食材煲湯飲用。具有清熱利濕、消腫減肥的功效。
77.喝祛濕湯做清爽女人:1老鴨去內臟，150克綠豆、20克土茯苓煮2小時，加鹽調味，每周2次。能改善盆腔炎和陰道炎引起的白帶過多的癥狀。
78.田園減肥:把黃瓜當蔬菜吃，或者適量吃新鮮黃瓜。因為黃瓜富含膳食纖維，含有丙醇二酸，可以抑制糖（熱量）轉化為脂肪。因此，常吃黃瓜有降脂減肥的作用。
79.學生的“營養第65438號+0”早餐:壹碗豆漿（睡前泡好，早上用豆漿機磨好）、兩個肉包子、壹個蘋果。這種早餐富含優質蛋白質和維生素，適合學習緊張的孩子。
80.自古以來，燕窩就是滋潤皮膚、養血潤膚的佳品。在春天，可取3克燕窩和5克冰糖壹起燉至粥狀，但如果加入5克甜杏仁壹起煮，其美容功效將得到充分發揮。
81.多吃葉酸預防中風。同型半胱氨酸會導致動脈硬化，而葉酸可以降低其水平並保護心血管系統。葉酸是壹種B族維生素，存在於柑橘、西紅柿、綠葉蔬菜、豆類和谷物中。
82.春天養肝正是時候。鴨血能養肝護肝，菠菜能滋陰潤燥。疏肝養血，推薦菠菜鴨血好湯:鴨血100克，菠菜300克，煮熟調味，每3天配湯1次食用。
82.雨季期間，女性容易出現白帶增多等慢性炎癥。可以將白扁豆250克煎黃末研末，每日2次，每次6克，有祛濕止帶的作用。這種方法對急性炎癥療效不佳。
83.氣候多變，使人血壓升高、頭痛、頭暈、失眠。生活片段:土豆、芋頭、茄子等食物鉀含量高，鈉含量低，不妨多吃壹些，因為鉀鹽可以利尿，有利於提高心肌收縮力，輔助降血壓。
84、女人四十，請喝冬瓜大麥祛斑湯。豬瘦肉6兩，冬瓜1斤，薏米1兩，陳皮1小塊，水煮2小時。祛濕清熱、解毒祛斑，長期飲用對蝴蝶斑、黃褐斑有效。
85.春季進補以補益元氣、增強免疫力為主，首選人參。它可以與10克人參（曬幹的人參和西洋參）壹起切碎，與10克瘦肉和少許鹽壹起燉煮，隔天壹次。健脾益肺。
86.豆制品不是越多越好！因為過量攝入大豆蛋白會抑制鐵的吸收，引起缺鐵性貧血，並出現不同程度的疲勞、困倦等癥狀。建議:取1-2阿良日。
87.女生數學和物理成績差可能與缺鐵有關。缺鐵會影響大腦學習相關酶的活性，導致註意力不集中和記憶力減退。動物內臟、畜禽血和豆類都是鐵的良好來源。
88.冷暖變化，哮喘和咳嗽再次發生。推薦食療:黑芝麻15g，核桃仁20g，百合20g，甜杏仁15g，大米100g，分兩次服粥。補腎納氣，潤肺化痰，尤其適合老年人。(2005-10-9)
90.告訴妳皮膚年輕的秘訣:多吃富含胱氨酸和色氨酸的豆類和谷物，防止皮膚粗糙；經常吃豬蹄、動物蹄筋和豬皮，它們富含膠原蛋白和彈性蛋白，可以增加皮膚彈性。
91.護膚:薏米豬肚湯，薏米30克，豬肚1，燉壹至兩小時，加鹽調味。美容功效:潤滑皮膚，使皮膚柔嫩，修復疤痕皮膚，消除水腫。
92.解暑翠荷粥:65438+粳米050克。將壹片新鮮荷葉切絲煮粥，可清熱解暑、涼血止血。中暑初期，頭暈、疼痛、惡心、腹脹、飲食不足和流鼻血，此粥有效。
93.控制體重，擁有壹顆“醬”心！沙拉醬。各種辣椒醬都含有隱藏的脂肪，烘焙菜肴中美味的醬料熱量更是驚人。妳需要保持良好的姿勢，記得少吃。
94.冬瓜含低鈉高鉀，可利尿。美味的冬瓜湯:用骨頭做湯。水燒開後，加入適量的枸杞子、紅棗和姜片，再煮壹個小時，加入去皮的冬瓜煮熟。尤其適用於高血壓和腎病水腫患者。
95.清心茶粥喚醒脾胃！做法:將壹撮茶葉，約9克，放入水中煮至沸騰，去除殘渣，加入壹定量的粳米，煮好後加入糖或鹽調味。對夏季困倦、消化不良、大便不暢特別有效。
96.解暑飲料，我有酸梅湯的情結:烏梅50克浸泡半小時，煮沸後加桂花5克，再煮2分鐘取汁、糖、鹽調味，可消暑開胃、生津止渴、利小便。最好冷藏後飲用。
97.冰鎮西瓜可以解暑而不消炎。吃太多冰鎮西瓜容易刺激喉嚨並引起咽炎或牙痛，還會傷害脾胃並引起消化不良，尤其是老年人。建議:冷藏溫度為65438±05攝氏度，時間不超過2小時。
98.冰鎮西瓜可以解暑而不消炎。吃太多冰鎮西瓜容易刺激喉嚨並引起咽炎或牙痛，還會傷害脾胃並引起消化不良，尤其是老年人。建議:冷藏溫度為65438±05攝氏度，時間不超過2小時。
99.濕熱的時候食欲不振，喝三花清暑湯。制法:白菊花20克、金銀花20克、雞蛋花20克，以沸水代茶沖泡，飲時可加適量冰糖調味。此湯具有清暑祛濕、清熱解毒的功效。
100.濕熱的時候食欲不振，喝三花清暑湯。制法:白菊花20克、金銀花20克、雞蛋花20克，以沸水代茶沖泡，飲時可加適量冰糖調味。此湯具有清暑祛濕、清熱解毒的功效。