1水果和蔬菜
如果妳是正在減肥的學生黨，妳應該在餓的時候選擇水果，比如黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉和梨、漿果、柚子和橙子，這些水果的熱量相對較低。荔枝、菠蘿蜜、榴蓮慎吃，因為糖分多，容易上火。
我個人最喜歡聖女果和黃瓜。它們價格實惠且易於清潔。
2.牛奶/豆漿
作為乳制品和豆制品的愛好者，我必須推薦牛奶和豆漿！
牛奶和豆漿富含蛋白質。如果妳晚上餓了，不想給胃太多負擔，妳可以選擇牛奶，或者泡壹杯奶粉/豆漿粉來增加飽腹感，也可以在裏面泡壹些即食燕麥或泡餅。
3、燕麥片
現在市場上有許多不同種類的燕麥，既有釀造的，也有敢吃的。搭配牛奶和酸奶真的很棒！
我最喜歡的是我同學的草莓酸奶燕麥片，它可以吃三次（幹的，混合酸奶和混合牛奶），而且它的東西也很豐富，包括烤燕麥片，草莓幹，奶酪球和椰子片。
其他幹燕麥片也很特別，比如壹些水果和堅果燕麥片。它可以搭配無糖酸奶或幹吃。裏面有燕麥、幹果、堅果和玉米片，相對比薯片更健康、更飽腹。
當然，最健康的是純燕麥片。浸泡熱牛奶並加入香蕉和藍莓以增加口感的層次感非常飽滿！
4、魔芋涼了
如果妳想吃辣條又怕胖，妳可以吃魔芋，它的熱量很低，所以妳不必擔心吃多了會長胖。而且qq炸彈，基本上我們宿舍買了壹大包，壹分為二。
5、雞胸肉/雞肉腸/雞肉丸
現在市面上有真空包裝的雞胸肉，口味多樣，價格也不是很貴。基本上三元多的動價就能買到壹包雞胸肉，而且雞胸肉高蛋白低脂肪，吃壹包基本就飽了。
如果妳覺得雞胸肉太柴，妳可以選擇雞肉腸和雞肉丸等更好的食物，它們比火腿腸和普通火鍋丸子更健康。強烈推薦雞肉丸，其中含有酥脆的馬蹄以增加清爽感。
6.全麥面包/大面包、歐式面包
有沒有像我壹樣的面包頭！晚上特別想吃面包和蛋糕，但是面包的油和糖都很高，我害怕長胖。相對來說，全麥面包的熱量要低得多，黑麥富含纖維，所以我不會擔心吃太多。
大列巴是俄羅斯和中國東北的特色食品。它是壹個大的。因為太幹了，妳不用擔心吃多了！也可以選擇那種帶核桃夾心的大棒，味道會更好。
7.紫米面包
這個熱量相對較高，因為中間有紫米和奶酪三明治，但它經不起美味的考驗！我真的很喜歡這個。三塊面包塗上壹層奶酪醬和壹層紫米，幸福滿滿。
8.燉雞蛋/煮雞蛋
我差點忘了！雞蛋也是高蛋白飽腹食物。我不需要介紹這個。相信大家或多或少都吃過。學校食堂的茶葉蛋也很適合做夜宵。最健康的選擇是水煮蛋，但與茶葉蛋和黃燜蛋相比，味道可能沒有那麽美味。
9.魷魚幼蟲
這個是我在健身房兼職的時候瑜伽老師推薦給我的。它有壹點海鮮的腥味，但裏面塞滿了肉松，很好吃。