日前，國家中醫藥管理局中醫疾病預防控制專家委員會發布的《新冠肺炎感染者居家中醫幹預指南》將八段錦等運動列入新冠肺炎居家中醫預防計劃。
因此，這套中國傳統健身運動如今在年輕人中悄然流行。
95後女孩
建群打卡八段錦
“滴，記錄八段錦打卡的31天。”早上8點，吉島在她的八段錦打卡群裏發了壹行字，這壹天是她打卡八段錦滿月的日子。
吉島今年23歲，目前正在讀研究生二年級。夏天，她每天去健身房做無氧和有氧運動，她還喜歡在戶外慢跑和爬山。在冬天，她覺得進行戶外運動或去健身房不方便。所以，她想找壹些更舒緩和出汗的運動。偶然在網上看到八段錦後，她決定嘗試這種傳統的健身方法。
2022年6月165438+10月的早晨，吉島早早起床，去公園找了壹張長椅，把保溫杯放好，把手機靠在椅背上，播放了8個視頻，開始壹筆壹劃地學習。雖然壹開始覺得有點費力，但她還是堅持了12分鐘。
戰鬥結束後，她感到渾身發熱，精力充沛，所以她決定堅持下去。“只要打卡記錄就可以了。”這個想法閃過。她拿出手機在網上發了壹個帖子:“八段錦打卡日1。感覺這個運動比較慢，適合我。有姐妹壹起打卡嗎？”
令吉島沒想到的是，當她當天下午打開帖子時，有幾十條未讀消息。她指出，許多人對八段錦感興趣，許多人甚至私下相信她，並詢問他們是否可以建立壹個微信群來壹起打卡。驚訝之余，她更開心了，於是建了壹個名為“八段錦天天打卡”的微信群，把所有想加入這個群的人都拉了進來。
“這個群是用來給熱愛八段錦健身養生的姐妹打卡的。他們還可以討論養生話題，分享生活樂趣，說點小煩惱，但記得打卡哦！”吉島成為群主後，她擔心群裏會出現類似的廣告、不良鏈接等內容，還會出現太極拳、金剛經等其他養生體操打卡的情況，所以特意在群公告中強調這個群是為八段錦打卡，以維持群內秩序。
之後，不斷有人給吉島發私信，表示想加入打卡組。吉島樂在其中，積極回應。剛入群的新“金友”熱情打招呼，老“金友”熱情歡迎，壹些群友把身邊的人拉進了群。就這樣，這個小團體很快聚集了四十多個誌同道合的年輕人。
“金友”結緣
平均年齡為245歲。
打卡群體基本都是95後的女生，還有幾個00後的女生，平均年齡2045。除了每天常規的打八段錦，這群女生還會在群裏交流自己開始練八段錦的原因。基本情況和吉島差不多。他們怕冷，有胃病或睡眠不好，免疫力差。他們都在很小的時候就開始受到壹些小問題的困擾，他們想通過不同的方式來增強免疫力。
他們因《八段錦》結緣。“靳友會講自己的故事。這種互相訴說和交談的氛圍就像壹個大家庭。”
在小組交流的過程中，幾位“金友”的故事也給吉島留下了深刻的印象。壹位寶媽查出了癌癥，她的焦慮讓她難以入睡。為了改善睡眠和保持身材，她開始練習八段錦。群中的“長者”晴子會熱情地回答關於幹眼癥、咽炎、鼻炎、偏頭痛和焦慮癥等多種疾病的問題。有阿圖，他是壹名護士。每天下班後，她也是值班室的人才。
“練八段錦有什麽講究？上午練好還是下午練好？”在小組中，壹些問題不時出現。“早上練比較好，太晚了會影響睡眠質量。”群裏的“金友”們熱情地給出了自己的經驗和答案，還把自己練習的視頻發到群裏供大家學習和討論各種招式和呼吸的註意事項。
然而，吉島很快就有了自己的壹些擔憂。“我自己不是專家，但我屬於八段錦小白，缺乏經驗。“隨著越來越多的“朋友”加入群，成為群主讓她感到有些壓力。
時間長了，小組成員之間也出現了壹些意見分歧。作為壹個小組，她主要負責協調矛盾。例如，患有焦慮癥的肖佳經常在小組中抱怨並擔心自己的身體狀況。對此，阿清在小組中表達了她的不滿，並私下談到了吉島，稱她受不了了，想退出小組。吉島只能在雙方之間進行勸說，該集團慢慢恢復了“和平“。
吉島發現，群裏的“金友”不僅每天打卡討論八段錦，還會討論很多健康養生知識。有女生在群裏問:“生理期推遲怎麽辦？”妳會得到熱情的回答:“建議用紅糖水煮當歸蛋來暖身可能有用，我媽媽的老方法”和“每天晚上用熱水泡腳並堅持八段錦是有用的”。此外，養胃食譜、按摩穴位等健康提示也會不定期出現在群裏。
此外，這個小組的主題不僅是健康養生，而且還分享生活，幫助“金友”緩解情緒並相互鼓勵。有些女生會在群裏曬美食或者日常短視頻。當群友們在生活中遇到煩惱時，“金友”也會紛紛上線，熱情地安慰他們，並順便推薦壹些拍打身體某些部位的小妙招，以擺脫他們的悶氣。氣氛非常融洽。
年輕人學習健康。
“慢”生活越來越受歡迎。
八段錦健身操之所以能在這些年輕人中悄然走紅，其原因與網絡傳播密不可分。“金友”小何說，他是通過喜歡的博主推薦開始練習的。經常瀏覽健康和健身信息的吉島受到大數據的影響，經常查看平臺推送的八段錦、五禽戲、金剛經等傳統健身技巧。
“我以前玩過太極傳。其實我還是想試試五禽戲，但感覺（那些）比八段錦難。”雖然吉島剛開始練習八段錦是偶然的機會，但吉島會向周圍的人推薦八段錦，有幾個朋友在她的強烈推薦下開始每天打卡。八段錦出人意料地成為家庭日常交流的話題之壹。
事實上，除了八段錦，太極拳、五禽戲、金剛經等傳統養生健身運動也逐漸在許多年輕人中流行起來。
不難發現，壹些年輕人不再只是迷戀西方體育鍛煉的“快”方式，而是逐漸接受中國傳統體育鍛煉的“慢”方式。
加班、寫論文等工作和學習壓力給身體帶來了很大負擔，頸椎病、胃病、頭痛等疾病也接踵而至，而喝酒、熬夜等不健康行為更是讓“困難”的身體雪上加霜。壹些年輕人的生活方式與吉島之前的生活方式相似。在接觸“慢運動”之前，他們會選擇去酒吧玩壹整夜作為放松的方式，但他們發現玩壹次後需要幾天才能恢復正常。
如今，越來越多的年輕人加入保健群體，拿著保溫杯開始整個保健工作。“我用了很長時間的保溫杯，我不會喝低於體溫的水。”吉島患胃病已經好幾年了。看了幾次醫生後，她戒酒了，保留了保溫杯，自己煮養生茶，每天晚上泡腳，堅持早睡早起的觀念。她每天早上五六點鐘爬山，每天要打八張錦卡，這讓她成了胃病的半業余“專家”。
慢，開始成為壹些年輕人的生活方式選擇。他們開始研究烹飪、種菜、棋牌等回歸現實的生活娛樂方式，生活節奏逐漸放緩。因此，八段錦、太極拳、五禽戲等“慢”節奏運動也符合這些年輕人向往的生活節奏。
提醒
八段錦訓練要量力而行。
盲目跟風是不可取的。
2022年6月5438日+2月65438日+00時，國家中醫藥管理局中醫疾病預防控制專家委員會將八段錦列為新冠肺炎居家中醫預防項目之壹。
上海中醫藥大學副教授劉小丹在《新型冠狀病毒患者康復訓練指導》壹書中證實，八段錦可以增強免疫力，調節情緒，降低新冠肺炎的感染率。八段錦作為壹種集調心、調息、調形於壹體的整體運動，也有助於新冠肺炎的康復。
早在2008年，劉洪福等學者的研究就證實，八段錦鍛煉可以增強積極情緒，緩解抑郁。“我感覺很暖和，免疫力也提高了。”很多網友反映，練了壹段時間八段錦後，感覺身體輕盈有力，取得了不錯的效果。
不過，也有專家表示，八段錦並不適合所有人練習，盲目跟風也不可取，尤其是在剛剛轉陰後，身體還處於非常虛弱的狀態，鍛煉需要適度、適量，在身體條件允許的狀態下進行鍛煉。
“練錯了還不如不練。”無論是群友還是網友，在討論是否應該練習八段錦時也存在爭議。有人認為八段錦的錯誤做法不僅沒有效果，反而會加重身體的不適。盲目練習是不可取的，例如壹些脊柱受傷和太虛弱的人不適合像八段錦這樣的運動。
劉小丹等專家還特別提醒，練習八段錦應遵循安全第壹的原則，有跌倒風險的患者不應接受訓練。最初的訓練應在醫務人員的監督下進行，註意患者在訓練期間和訓練後的主觀感受，以及心率、血壓和血氧飽和度。訓練時要求呼吸自然，不勉強，不用力，禁止憋氣。循序漸進，可以根據需要逐漸增加呼吸和身體活動的範圍、頻率和時間，不必追求壹步到位。如果在訓練期間有任何不適，如咳嗽、胸悶、頭痛、頭暈、關節疼痛等。，訓練過的動作應及時終止。