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滋補身體的菜譜

我老公以前也是這種類型,他非常喜歡吃肉和魚但很瘦,經過我的不懈努力,現在他終於開始胖啦,現在150多斤,個人認為肉和魚類是比較補的,我積累了不少食譜,分享壹下吧,希望能幫助到妳啦~~~~

1.紅燒茄子烹制方法(兩人份)

材料:茄子(2個)、豬肉(2兩)、蔥(1根)

配料:油(15湯匙)、鹽(1/3湯匙)、醬油(1湯匙)、雞粉(1湯匙)、生粉(1湯匙)

1、把茄子洗凈去掉頭尾,切成滾刀狀,泡在清水中,撈起瀝幹水後灑少許澱粉拌勻。蔥去頭尾洗凈,切成段。

2、豬肉洗凈切片,剁成泥後,加1/2湯匙醬油、1湯匙生粉、1/2湯匙油和1/3湯匙雞粉拌勻,腌制10分鐘入味。

3、倒3湯匙油進鍋燒熱,倒入肉末炒散,直至肉色變白後撈起待用。

4、繼續加10湯匙油,爆香蔥段,放入茄子開大火快速翻炒,加5湯匙水炒至茄子出水變軟,約5~6分鐘。

5、倒入之前炒好的肉末炒1分鐘後,灑1/3湯匙鹽、1/5湯匙雞粉和1/2湯匙醬油調味,就可起鍋啦!

2.紅燒帶魚的做法

原料:

帶魚,蔥,姜,蒜,油豆腐,醬油,糖,味精,鹽,十三香粉,八角,醋,花雕酒。

1.用刀將帶魚身上劃幾刀,並抹少量精鹽,腌制30分鐘入味。

2.豆腐切片,蔥姜蒜切末切絲備用。

3. 蔥姜蒜碗中加醬油,糖,味精,鹽,十三香粉,八角,醋,花雕酒,少量水兌成汁備用。

4. 將腌制好的帶魚裹上少量的生粉,鍋內上熱油,下入粘粉的帶魚,小火煎至兩面金黃。

5. 另起壹個鍋,下入調味汁,下入煎好的帶魚小火煮20分鐘,下入豆腐片。

6. 轉大火收汁即可。

3.烤雞翅做法

原料:雞翅

調料:十三香,姜粉,鹽,老抽,糖,面醬,蜂蜜

將雞翅切好,翅根是翅根,翅中是翅中,翅尖是翅尖,。

將雞翅用老抽,十三香,糖,鹽,姜粉,面醬腌制30分鐘以上。如果妳早上腌上,晚上回來做,我想味道會更好的。

將蜂蜜和面醬對起來,放在碗中備用

將烤箱200度預熱,放入雞翅,烤10-12分鐘,拿出後,翻面,然後刷上蜂蜜和面醬的混合醬,再放入烤箱烤5分鐘,關掉烤箱,用預熱再烤5分鐘。

烤出來的雞翅不幹,而且很嫩。

4.清蒸鱈魚 非常容易做

1.鱈魚融化後用廚房紙吸收水分,然後用少許白胡椒粉和蒸魚豉油、料酒(白葡萄酒最好)腌十五分鐘。

2.把蒸鍋燒開。

3.把姜、蔥絲擺在魚上,倒掉剛才腌魚的汁水,重新倒點蒸魚豉油,放入蒸鍋用大火蒸五六分鐘就熟了。

4.蒸的時候,另用壹只鍋,倒些香油,放入花椒,把花椒壹直接炒到黑色。

5.端出魚,魚上放上新鮮的姜絲,然後趁著油熱,小心撇開花椒,把熱油通過姜澆到魚上

5.紅燒肉的制作原料:

五花肉500克,草果1粒(國內肉質好,草果可以省略。國外的豬肉味道重,壹定不能少)桂皮1根,八角3顆,蔥半根,姜6片,紅棗6顆

調料:老抽2湯匙,生抽1湯匙,鹽6克,冰糖20克

做法:

1) 洗凈的五花肉切成2厘米-3厘米大小的塊兒,焯水備用。(如果是精品五花肉,肉的質量好,不焯水直接下鍋炒也是可以的)。

2) 姜切片,蔥切段。鍋中倒入油,趁油涼時放入蔥、姜、桂皮、草果和八角炒出香味後,倒入五花肉翻炒變色後,繼續煸炒2分鐘直到出油。倒入老抽、生抽、糖和鹽,加入紅棗,翻炒5分鐘。然後倒入開水,水量要沒過肉面,煮開後撇去浮沫。(以前我也先炒糖色,但後來發現用這種方法,不炒糖色也很好。)

3) 小火燉1小時左右,最後快出鍋的時候,調成大火收湯。

制作紅燒肉小貼士:

壹浸泡 二焯水 三燒制 四收汁。

壹浸泡:放在水中浸,可以浸去毛細血管中的血水;水中加點料酒易於肉纖維吸收,去除肉腥。肉不宜多浸,多浸則鮮味盡失,壹般10分鐘左右即可。

二焯水:把豬肉切塊後放到涼水裏煮壹下,開鍋後撈出,洗幹凈血沫。

三燒制:這是紅燒的關鍵步驟。壹定要用小火慢燒1小時以上。其實,歸根到底,這帶著濃濃親情的經典菜肴,看似簡單,實則重的是燒制的功夫。燒的火候不夠,肉硬。燒的火候過了,肉又太軟,不成形,嚴重影響最後的收汁和賣相。

四收汁:對成品感官和味道有很大影響。壹定要用大火收汁,這樣才能使肉色澤紅亮,湯盡油出。