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冬天怕冷?要多吃“1湯1肉1菜”,暖身驅寒,溫補得當才能過寒冬

寒冬,飲食要多註意溫補,記得常食壹湯壹肉壹菜,溫補得當,清除體寒。

燉壹肉

推薦食譜紅燜羊肉

〖食材清單〗羊肉、白蘿蔔、蔥、姜、鹽、料酒、老抽、番茄醬、食用油、白糖、白醋、蔥花

〖制作步驟〗

1、蔥姜洗凈,隨後切成蔥段和姜片,白蘿蔔切塊放置於壹旁備用;

2、現在開始處理羊肉,將羊肉去筋去膜,做出來的口感好壹些。

隨後沖洗幹凈並將羊肉切成小塊,控幹水分後放入到小碗之中,加入適量鹽、料酒和老抽,然後上手抓拌均勻腌制片刻;

3、起鍋熱油,倒入足量的食用油後,將油加熱到六七成熱,將羊肉塊先放入到油鍋中炸制壹下,等到炸成金黃色之後就要撈出瀝幹油水。

4、另起壹口鍋,加入少許底油,油熱後先將蔥姜放入鍋中煸炒出香,之後將番茄醬加入進行翻炒,適當地加入壹些清水,同時放入料酒、白糖、食鹽和白醋進行調味。

隨後當這鍋湯汁煮沸之後,就可以將炸過的羊肉放入其中進行燉煮,再放入白蘿蔔壹起燉煮;

5、等到羊肉酥爛的時候,這道紅燜羊肉就做得差不多了,稍微加入些澱粉收汁,撒上蔥花香菜即可食用了。

煲壹湯

推薦食譜羊肚菌燉雞

〖食材清單〗

雞500克、羊肚菌10克、姜8克、枸杞8克、鹽3克、山藥50克、紅棗5克

〖制作步驟〗

1、準備壹只雞,切塊;

2、羊肚菌,用流水洗凈2遍後去掉羊肚菌的泥沙,然後溫水泡發20分鐘;

3、將雞、姜切片冷水下鍋,水開後撇去浮沫,撈出雞備用。

4、換煲湯鍋放入雞、紅棗,大火燒開轉小火煲壹個半小時,放入羊肚菌、去除雜質後浸泡羊肚菌的水、枸杞,山藥大火煮開轉小火煲30分鐘。

5、出鍋前加入鹽進行調味,美味就可以上桌啦!

食壹菜

推薦食譜南瓜湯圓

〖食材清單〗南瓜、白糖10克、糯米粉300克、紅糖1塊、清水適量

〖制作步驟〗

1、準備1塊南瓜,切成片,裝入盤中,上鍋蒸至熟透;

2、趁熱加10g白糖,搗成南瓜泥,稍微放涼後開始加糯米粉,我這裏總***是加了300g的糯米粉;

3、糯米粉是不好揉成光滑的面團的,可以壹邊揉,壹邊用雙手往中間擠,再揉成長條,用刀分成3小條,再切成小劑子,然後將每個小劑子都搓圓,全部搓好後擺入盤中備用,南瓜小湯圓生胚就做好了;

4、鍋中燒半鍋水,水開後下入小湯圓,煮至水開後再加壹點清水繼續煮,這樣重復3次就可以了,這樣做可以讓小湯圓吃起來口感更勁道;

5、煮好後撈出來放涼水中過涼2次,讓這些小湯圓避免粘在壹起,鍋中加1塊紅糖,壹碗清水,蓋上蓋子,煮至水開後倒入小湯圓,這時候轉小火,壹邊翻拌壹邊煮,直到湯汁慢慢的收幹變的濃稠,就可以關火出鍋了;

這樣做的南瓜小湯圓黃燦燦的,看起來就特別的有食欲,有南瓜、有紅糖、特別適合貧血的人,還有女性朋友吃,即能補血補氣,還能美容養顏,壹口咬下去,既有糯米的Q彈,又有南瓜的細膩,還有紅糖的香甜,實在是太好吃了。

如今,在網絡上、各種美食App裏能搜到萬千菜譜的情況下,我還壹本壹本地買食譜類的書,歸根結底是因為懶。

這壹兩年過手的菜譜不少,借的、買的都有,但最後留在身邊的其實不多。

除了真的實用外,留下來的每本對我來說還有它不可取代的特點,我也做了篩選,最後精選了下面這本《舌尖上的中國菜譜書家常菜大全圖解》,力薦給大家。

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本書***包含近200道美食,每道都詳細記錄了烹飪的原理、食材選擇、刀工技法、烹調五味的心傳。

把家常菜做得從“能吃”到“好吃”的秘密,就藏在這本書裏。

比如堪稱家常菜NO.1的番茄炒蛋,只要在打雞蛋的時候,分離開蛋白、蛋黃,先把蛋白打出大氣泡,再加入蛋黃、鹽壹起打散,炒出來的雞蛋就會無比滑嫩。

比如糖醋排骨,用陳醋、香醋兩種醋,分兩次放,這樣能保持更好的醋香。

又比如想要米飯香糯又軟甜,別忽視淘米;想要粥底夠綿軟,加壹勺油;想要燜出來的花菇更香滑,就加壹塊雞皮;想讓蔬菜保持青翠,除了只炒到7分熟之外,還可以在蔬菜焯燙後過壹趟冷水或冰水

我看這本書的時候,時不時感嘆壹句“原來如此”,按照它做出好吃的菜時,更是自信心倍漲~

這本書也非常收藏做菜時的細節問題。

類似“適量”的調料到底是多少,鍋要怎麽“養”、刀工不好的新手怎麽切菜、隔水蒸菜的火要多大、焯水到底用涼水還是熱水、幹貨怎麽泡發等等,它都結合具體菜譜有詳細的解釋。

它還有壹個優點是能完全攤平,這樣妳壹邊對照著書壹邊做菜時,就會很方便!

若妳認真閱讀和對照這本食譜,相信妳也能做出美味佳肴,而美食的余味更讓人沈迷。

其實,不僅僅是料理,在工作、生活乃至人際關系中,余味的好處都值得重視。

不要貪圖‘只看當下’,而是要把‘漸入佳境’銘記於心,希望妳能成為壹個珍視余味的人。

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