針對正餐，北方人更偏向於吃米飯，而東北人喜歡吃面食，這也是很多年飲食搭配上的區別，我家偶爾吃煮面條是可以的，假如正餐不吃米飯那就是太難受了。在今年的由於蹲在家裏的主要原因丈夫長胖了許多，因此這壹段時間我能積極主動督促他減肥瘦身，除開維持適當的運動量，壹日三餐也是需要作出調整，口味淡些多吃蛋白質的，少吃油炸高熱量的，此外蔬菜經常吃多飲水，特別是在正餐盡量避免木薯澱粉攝取，因此粗糧是最好的選擇，以下幾點可用全部要減肥健身的人。
眉豆炒回鍋肉丈夫減肥不意味著大家飯桌就需要全部都是蔬菜，家裏兒子在長個子環節，因此葷腥不能少，當然也不能太油膩，因此紅燒肉搭配上豆類食品是最佳的，將眉豆清洗幹凈斷開，五花肉焯燙後切薄片，提前準備適量韭菜苔，豆瓣醬，隨後燒涼鍋冷食放進五花肉片煸到掉色，添加郫縣豆瓣醬、韭菜苔白翻炒出香味，然後將焯燙好壹點的眉豆放進，添加生抽醬油、米酒、陳醋少量、糖，炒勻就可以，很下飯的壹道菜。
脆香巴沙魚福建人可以說是每日離不了吃海產品啊，即便是變著花樣都需要滿足自己的味覺，巴沙魚被稱作“保護視力魚類”，因此它特別適合壹天到晚面臨計算機的上班族，還可以增強記憶、保護眼睛。再加上巴沙魚並沒有魚骨頭，尤其適合孩子吃。巴沙魚能夠清蒸的，能夠清燉，有時候合適我能那樣制成脆香口味的，孩子愛吃無比。首先把巴沙魚添加鹽和黑胡椒粉腌漬5min，然後裹面粉、沾雞蛋液、最終拍下來炸雞裹粉，鍋中6成熱，放進後用小火炸熟就能，吃的時候可以搭配番茄沙司、韓國辣醬或是色拉醬都成。
醬牛肉對要瘦下去的人來講，這道醬牛肉是最佳的營養成分了。好多人錯誤觀念減肥瘦身便是不要吃或是吃素菜，這樣的結果是反跳情況下胖得更多，減肥是適量運動加飲食搭配調節。我家老公盡管在減肥環節，可是營養成分不能少，而牛肉可以補充蛋白，恢復體能，提高肌肉組織，不是是老少鹹宜的美食。
蠔油生菜秋季盡管涼爽，可是氣溫很幹躁，在福建這兒環境溫度到了中午還是挺高的，因此多吃蔬菜多喝水是解決秋季最終的養生方法。蔬菜水果中我家最喜歡吃油麥菜，壹個是味道好，另壹個主要原因是大家都知道的，油麥菜又叫“減肥菜”，水份多膳食纖維也多，膳食纖維素還可以在腸胃中吸收養分而澎漲，有促進腸蠕動、改進由於吃的食物太過細致而導致的嚴重便秘，同時還可以清熱解毒入睡，乃至對腸胃也是很好的。這是我們福建福州地域壹般工薪階層壹族的家常午飯，並沒有雞鴨魚肉的，以性價比高營養成分為主導，可是壹家人其樂融融在壹起，便是人世間最幸福的事情了。