乒乓球應該是奧運會上最受歡迎的項目。徐昕、孫穎莎、馬龍、樊振東的精彩表演讓屏幕前的我們激動不已。
劉身後的教練再次進入公眾視野。
有人翻出劉年輕時的照片，拿來對比。我不禁要問，為什麽運動員退役後都這麽畸形？
2013姚明退役打籃球後，體重從280斤飆升到400斤。
當年綽號“外星人”的天才球星c羅，如今變成了“胖羅”。
曾經稱霸乒乓球的劉在裏約奧運會上被嘲諷為“不懂球的胖官員”。
但是，劉並不是壹個人變胖的。以前和他競爭的孔惠玲現在和他壹起變胖了。
曾經的乒乓雙星，變成了乒乓雙“巨”星。董燦小姐忍不住想唱:我能想到的最浪漫的事就是和妳壹起變胖...
被稱為“袖珍霍爾金娜”的著名體操運動員肖恩·約翰遜在停止訓練後的兩年裏體重增加了36公斤，是以前的三倍。
曾經嬌小瘦弱的“體操皇後”程菲，現在也變得天真了。
運動員退役後發胖主要有三個原因:
1，習慣高熱量飲食
在職的職業運動員為了保證訓練量，每天都要消耗大量的熱量。比如美國遊泳運動員邁克爾·菲爾普斯，在訓練和準備期間，每天消耗10000到12000卡路裏。
(圖為菲爾普斯壹天吃12000卡路裏。)
退役後很長壹段時間內，運動員仍保持活躍期的攝入量，但運動量明顯下降，使得消耗的總熱量大於攝入的熱量。
結果，他們不可避免地增加了體重。
2.運動量減少
很多退役的職業運動員，很難維持之前的運動量，新陳代謝變慢，消耗的熱量也少。
3.心胸寬廣，胖胖的
退役後，沒有了競爭的壓力，他們可以盡情享受生活。運動員的精神和身體開始放松，於是肌肉逐漸減少，脂肪開始無節制地增長。
其實變胖的原理很簡單，就是看妳攝入的熱量和妳每天攝入的熱量之差。
不管妳是誰，不管妳的身材如何，即使妳還在鍛煉，只要:
1.妳在飲食中攝入的熱量會使妳發胖。
2.妳的飲食所消耗的熱量會讓妳變瘦或者保持以前的身材。
除了用肉眼判斷壹個人的身材，還可以用以下四組數據來衡量壹個人的胖瘦程度:
1，體重指數(身體質量指數)
身體質量指數(身體質量指數)=體重(公斤)除以身高(米)的平方。
2.腰圍
腰圍不僅能反映脂肪總量，還能反映脂肪的分布，是評價慢性病風險的壹個很好的指標。
測量腰圍，雙腳分開30厘米站立，這樣體重會均勻分布。測量部位要平貼在臍上，用軟尺緊貼皮膚，但不能按壓。
成年男性腰圍應小於85 cm，女性腰圍應小於80 cm。
3、腰臀比
男性腰臀比大於0.9，女性大於0.8，說明是內臟脂肪過剩的高危人群。
測量時，站直，輕輕吸氣，用卷尺測量肚臍以上的腰圍和最突出的臀圍。然後用腰圍除以臀圍，就是妳的腰臀比。
4、皮下脂肪厚度
腹壁皮下脂肪厚度男性應小於15 mm，女性應小於20 mm。這通常需要專業的皮脂測厚儀來測量。
但妳也可以坐在椅子上，彎腰用手拿起腹部的肉，然後粗略估算厚度，再除以2，得到妳皮下脂肪的厚度。
如果妳胖得捏不動...那說明妳要適當減肥！
我們普通的運動愛好者，可能因為傷病或者生活節奏的改變，無法運動。這種情況下，怎麽才能健身呢？
1，控制飲食
人生在世，吃喝玩樂。很多時候不能怪自己胖，但是中國菜太好吃了！但如果不想胖，不能運動就要控制飲食，否則多吃少動遲早會胖。
還可以調整日常飲食結構，比如減少精細主食的攝入，用粗糧或蔬菜代替。
減少糖的攝入也是必要的。糖分攝入過多，血糖水平就會過高，身體會先將其轉化為肌糖原和肝糖原，儲存在肌肉和肝臟中。
2.不要完全放松自己。
如果妳因為受傷而停止運動，妳可以換成其他運動，比如瑜伽和拳擊，而不是跑步。總之，不要完全放棄鍛煉。
鍛煉是最健康的減肥方式之壹。成年人應該每天鍛煉半小時。
今日話題:妳最重的時候體重是多少？