如果動作不協調，再快又有什麽用呢？快、準、硬，快只是壹部分，看得出來妳應該只是練了很久的棍子，但妳必須堅持下去。
現在回答妳的問題，我認為棒槌是最適合平時練習的。現在市場上批量生產的雙節棍質量不是很好。有條件的話可以自己做壹個，材質應該是蠟木或者紫檀。因為木制雙節棍的重量相對均勻，適合練習力量，重量和手感也最適合練習。當然，偶爾練習壹下重鋼棍也是可以的，手感的改變也會對妳的技巧有所幫助。還有壹種性能鋼棒，重量很輕。很適合練習棍花。妳可以嘗試壹下，它會提高妳的興趣。大概，這種性能鋼棒的世界價格約為30~40元美元。
另:（這是我幾年前寫的關於雙節棍練習的想法，希望對妳有幫助）
雙節棍練習方法之我見
“道無常”，正如我們古人所說。這句話也成為我們廣大武術愛好者公認的真理。我想對於廣大練習雙節棍的俱樂部朋友來說更是如此。
雙節棍沒有固定不變的訓練方法，每個人都有不同的訓練方法。雖然我們的最終目標是壹致的，但俗話說，條條大路通羅馬，我們不應該從自己的角度去指責別人。因此，我只想闡述壹下我這些年練習雙節棍的方法和思路以及我對練習雙節棍的看法，希望廣大武術愛好者和棍術高手能夠知錯就改！
據估計，宋太祖·趙匡胤的軍隊怎麽也想不到他們用來掃馬腿的加了鏈子的棍子（大盤龍棍）會變成壹種神奇的武器——雙節棍。（另壹種說法是，雙節棍是由早期農業工具連枷棍演變而來的。)
雙截棍是壹種軟武器，這使得它比其他常規武器更難訓練。初學者很難很好地控制棍子，以至於經常發生不小心打到自己受傷的情況。
壹般來說，雙節棍的攻擊方式有劈、挑、掃、擊等。，每種都可以從不同的方向獲得雙節棍，這些雙節棍比較常規，有些不太常規，很難控制，例如砸棍和扭棍。這樣，雙節棍的進攻方式就更多了。
現在很多雙節棍初學者非常熱衷於各種改變雙節棍的方法，認為這是雙節棍的基礎。壹些好事者給這些運動起了許多美麗的名字，如“蘇秦提劍”和“翻山越嶺”。在這裏，我並不是說初學者不應該練習這些動作。我的意圖只是指出，剛接觸雙節棍的朋友不要被這些很少在實踐中使用的動作所限制，而忽略了雙節棍的真正精髓。
說起雙節棍的精髓，我個人認為是指我們在實戰中經常使用的四種最基本的攻擊方法——劈、挑、掃、擊。為什麽這麽說？我們知道，無論是哪壹種拳法或兵器，其最終的意義和奧秘都在於“力”的靈活巧妙運用雙節棍的棍法和力量的結合是雙節棍的魅力所在。由於其獨特的結構，使其動力模式在各類武器中獨樹壹幟，同時也奠定了雙節棍法中上文指出的四種攻擊模式中最重要的地位。
實戰中的動作不同於表演中使用的壹些動作，例如棍花。如果要對這四個基本動作的位置進行類比，我認為它與我們武俠小說中描述的神奇內功非常相似。我們說壹個人功夫高，並不是說他會多少招式，會多少套路。判斷壹個人的技能水平，最重要的是看他的內功是否深厚。如果我們讓這個人打壹掌，我們應該看看它包含了多少能量，能為另壹方發揮多大的作用。因此，我們很容易發現，反映壹個人雙節棍水平的最佳方法是觀察四個最基本的動作。如果妳想知道壹個人對雙節棍的掌握程度，妳可以這樣做，讓對方自然地隨意揮動棍子。例如，如果妳讓他做壹個水平劈砍的動作，妳可以從他的眼睛、表情、身體各部分的協調性直到劈砍棍子時發出的驚喜聲來觀察棍子的質量。這也直接反映了此人的棍術水平。
在我看來，練習雙截棍的最終境界是通過不斷的練習和應用來體驗雙截棍的各種力量。在練習雙節棍的不同階段，壹個人對雙節棍力量的理解是不同的。這將是壹個逐漸完善棍法，使力量更加完善的過程。李小龍還在《截拳道論》中強調兩點之間直線最短。既然知道了目的地的位置，就應該直奔目的地，不走彎路和彎路。這樣，當我們從壹開始練習雙節棍時，就應該鎖定最終的境界——力量。在不斷的經驗中進步，在不斷的實戰中提高。
壹個詭計勝過壹千個詭計。歷史上能說明這個道理的典故並不少見。在練習雙截棍時，我們必須提煉這四個基本動作，並無限期地進行下去。“十步殺壹人，千裏不留行”，電影《英雄》中的無名之輩，練了十年劍也能在十步之內殺人。可見他的劍術還是不錯的。另壹方面，盡管《天龍八部》中的藏傳佛教Ku·莫誌武功高強，但他所學的所有武功都非常復雜，而且都壹知半解，最終導致他沈迷於電腦，喪失技能，差點喪命。
學習其他武術的發力方式，體會並融入自己的招式，讓每壹個招式都能轉化為各種力量。例如，它也是壹根棍子，但專家通常可以從這根棍子路徑上的不同點發揮力量。棍子就像長在妳手上壹樣，妳可以自由地做任何妳想做的事情。
此時，有些朋友會問，雖然這是事實，但在實踐中，我們作為初學者應該經歷什麽樣的過程以及應該註意什麽？
然後我想說，雙節棍的訓練和所有訓練壹樣，講究循序漸進，不能強求激進。現在，為了方便解釋，我個人將雙節棍訓練分為三個階段:
1，棍術最基本的動作——萬法之源；
2、球棍技巧的學習——提高的捷徑；
3.棍術演練-進入高手的階梯。
如果妳有任何問題，請問我:234409158。
或者Email:shandyboy789@gmail.com。