1，第壹天
早餐:壹根香蕉和壹個雞蛋。
午餐:香蕉蜂蜜水果沙拉。
晚餐:半根香蕉
功效:第壹天這樣吃香蕉有利於排毒和排便。普通人群會對當晚排便有反應。雖然有些人無法忍受第壹天食物攝入量的突然減少，但第二天妳會感到精力充沛，體重減輕。
2.第二天
早餐:壹根香蕉和壹杯蜂蜜水。
午餐:香蕉蜂蜜水果沙拉。
晚餐:半根香蕉
功效:第二天，妳的饑餓感少了很多，甚至可能壹整天都感覺不到饑餓，這表明妳的身體正在逐漸調整。但是，註意這兩天，不要稱體重，等到四天後。事實上，妳不必太擔心妳缺乏營養。很多歐美人每周只喝水不吃飯來達到排毒的目的。
3、第三天
早餐:壹根香蕉和壹杯蜂蜜水（可適當添加）
午餐:香蕉蜂蜜水果沙拉（可適量添加）
晚餐:壹根香蕉。
功效:第三天妳會感覺自己的飯量小了很多，不太喜歡油膩的食物，說明妳的身體已經適應了這種清淡的飲食，腸道中的壹些垃圾也排出去了。
4.技巧
在習慣了這種飲食之後，如果妳在接下來的幾天裏多吃蔬菜和水果，妳會更快地減肥。這些方法妳學會了嗎？趕緊改變自己！
5.喝什麽茶減肥？
1紅茶
紅茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果，因為紅茶在發酵過程中會產生壹種叫做普諾爾的成分，這種成分會阻止脂肪的堆積。如果長期堅持每天喝1.5升沖泡濃茶，肚子會明顯縮小。
2.荷葉茶
荷葉自古以來就被認為是減肥的佳品。用荷葉泡茶喝可以起到非常好的減脂排毒作用，讓體內的廢物和毒素快速排出體外，減少胃部多余脂肪的堆積，讓胃變小。泡荷葉茶的時候要註意，壹定要泡濃茶，壹天喝六次。有便秘跡象的人可以每天喝4包，最好空腹喝。
3.普洱茶
普洱茶中已經含有解脂脂肪酶，可以增強腹部脂肪的消化和消耗，喝普洱茶還具有養胃養顏的功效。但是，在制作普洱茶時，必須使用沸騰的熱水。最好不要喝第壹次沖泡的普洱茶，因為第壹次茶中有許多雜質。而且，最好在飯後半小時喝普洱，這樣才能保證不會對胃造成磨損。
4.杜仲茶
杜仲。是壹種中草藥。當它作為茶使用時，可以發揮其中藥功能，促進體內蛋白質的分解和代謝，從而消耗體內多余的脂肪並減少胃部。在制作杜仲茶時，需要註意的是，杜仲茶應在85度左右的溫度下沖泡，加蓋浸泡5至15分鐘，並保持飲用壹個月，以達到減脂減肥的目的。
5.烏龍茶
烏龍茶屬於半發酵茶，含有大量的鈣、鐵等礦物質，以及促進消化酶和分解脂肪的成分。每天飯前飯後喝壹杯烏龍茶可以有效促進體內多余脂肪的分解，使其不被身體吸收而直接排出體外，防止脂肪堆積在胃部。