時間過得真快，壹眨眼夏至將要來臨，這說明已經到了壹年中最熱的時節。平均氣溫高達30度以上，此時大家的陽氣十分旺盛，所以陰氣也在此時開始生長，正如大家所說“夏至壹陰生”，陰氣的出現會導致各種疾病，為了身體 健康 ，堅決不能掉以輕心。等過完父親節，壹定要做的事情就是如何合理安排自己的度夏計劃。
夏至最適合最有益於 健康 的方式就是食補，飲食上千萬要註意，什麽該吃，什麽不該吃。但是即便如此，也有很多人為了壹時的清涼，每到夜幕降臨時，就會約上親朋好友***進 美食 加啤酒。貌似很過癮，其實這是在誘導疾病的滋生。為了大家的 健康 ，今天壹塊聊壹聊：夏至來臨，飲食上多留意“6少5多4忌”，別再搞亂，助妳順利度夏。先說說飲食上的“6少”。
第壹少：少吃剩飯剩菜。
道理很簡單，夏天氣溫居高不下，很多食材不易存儲，稍不註意就會變質或者壞掉。眾所周知，夏季是細菌容易繁衍生息的時節，由於溫度的原因，壹般情況下細菌不會死亡，特別是平時剩下的飯菜，很容易滋生細菌，建議少吃，否則容易拉肚子。
第二少：少吃熱性食材。
為啥不建議大家吃熱性食材呢？本來夏季溫度很高，再吃壹些熱量大的食物食材很容易上火，或者加重上火。比如辣椒、生蔥、生蒜、生姜、茴香、芥末、桂皮等。做飯的時候少放點提提味道就行，不能多食。
第三少：少吃油膩肉類。
日常飲食中，肉類不可或缺，補充蛋白質，提供能量少不了肉類。雖然大家愛吃，但是夏至期間不要多食，這樣的話很容易導致化熱生風，激發痔瘡之類的疾病發生。壹定要吃，建議每天攝入100克瘦肉即可。
第四少：少喝冰茶冷飲。
炎炎夏日，怎麽能少了各種冷飲涼茶呢？話雖如此，但是這些東西此時真的不建議喝，更不能過量，否則會引起消化不良，食欲不振，腹痛泄瀉等癥狀的發生。特別是那些剛從冰箱拿出來的飲料，別急著喝，讓溫度再升壹升再喝，而且要少飲。
接下來再說說什麽是“3多”：
第壹多：多吃“粗糧”
所謂的粗糧就是壹些豆類、根莖類、谷類食物。其本身含有大量的碳水化合物，纖維素，不光能補充身體能量，還能促進消化。張文宏教授不久前建議大家：多吃粗制碳水化合物，少吃精致碳水化合物。那麽粗糧就是粗制化合物，壹定要多吃才行。
第二多：多吃蔬菜水果。
夏季，飲食要清淡，不要為了壹時的口福，肆無忌憚地大吃肉類。多吃蔬菜，水果更有益於 健康 。道理大家都懂，妳或許知道那些會 養生 的人，壹天的壹日三餐幾乎離不開蔬菜水果，比平時吃肉要好很多，這些蔬菜水果富含的營養成分足夠讓妳順利度夏了。
最後我們壹起聊壹聊“2忌”
第壹忌：忌不合理搭配。
夏季，有些食物不能和其它食物混合來吃，比如海鮮加啤酒。海鮮加啤酒容易產生很多亞硝酸鹽，影響消化，加重胃的負擔，從而導致中毒。所以在食材上怎麽選取要科學有依據。不能盲目地亂吃。
第二忌：忌不按時進餐。
夏天壹定要按時進餐，不能說不想吃就不吃，想吃隨時都吃，這會使得脾胃生理功能受影響，很有可能導致胃病。按時進餐，除了補充能量，對 養生 肯定有幫助，所以切記不按照時間進餐。
夏至來臨，飲食上多留意“4少2多2忌”，別再搞亂，助妳順利度夏