如今，美容護膚已經成為了女性生活中不可或缺的壹部分，市面上的美容產品琳瑯滿目，各種美容 方法 層出不窮。下面我給大家介紹美容養顏食品有哪些，希望對妳有用!
美容養顏食品
苦瓜：現代醫學研討發現，苦瓜中存在壹種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防禦功用，增加免疫細胞的活性，肅清體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年來慢慢風行餐桌。
木耳：木耳中所含的壹 種植 物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜 ：近代醫學研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有益處。
胡蘿蔔：現代醫學曾經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子分離之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
黃瓜： 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，抑止黑色素的構成。黃瓜還能抑止糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都十分有益。
荔枝 ：現代醫學以為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研討證明，荔枝有補腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
全麥面包：除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和 其它 礦物質，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。
魚：魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭發會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。
豆類：無論是什麽豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養價值等同於肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。
草莓：它含有豐厚的維生素C，有利於皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀，能安康頭發和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路裏。
番木瓜：它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經常患的壹種疾病。
肝：沒有什麽食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以保送身體營養。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃壹次為宜。
女性的養顏美容
壹、很多女性朋友氣色不好，尤其是睡了寶寶的媽媽們，臉色會暗淡無光，甚至有暗沈，這多是氣血不通、營養不足、內分泌失調而至。所以要調和身體內部，從源頭上來調整氣色。
二、多吃補氣補血的事物，如老雞燉人參，多吃紅棗、枸杞等等。
三、多吃各類水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、西紅柿，等等，確保身體有足夠的營養維持體內營養均衡。
四、多喝湯。包括各種菜湯、粥類、骨頭湯，等。菜湯中，瘦肉燉白菜、大蝦燉蘿蔔、西紅柿雞蛋湯都是不錯的選擇。粥類，如薏米紅豆粥、黃豆麥片粥、玉米雞蛋粥，都是很好的吃法。
五、每天喝兩種?水?。壹是白水，要保證每天喝8杯水以上，促進新陳代謝。二是蜂蜜水，每天早上起床後，空腹喝壹杯蜂蜜水，可以有效清理腸道。
五、除了以上的食譜之外，生活起居習慣還有心裏調試也很重要。要早睡早起。保證睡眠，有人說?靚麗的容顏是睡出來的?，尤其是不要熬夜。
六、心裏健康也很重要。如果妳是積極、樂觀、豁達的，那麽妳就是心裏健康的人。心情好，自然氣色好
美容養顏食物---蘋果
蘋果是壹種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有?活水?和 ?水果皇後?之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。
據報道，這種?活水?有利於溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。
蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發現，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質，是壹種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人 ，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。
蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中 消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。