在這裏，我將重點介紹通過吃、喝、睡和走來保持健康的方法。
吃:輕談五性是恰當的。
首先，飲食要適度、清淡。《黃帝內經》講了壹個道理:吃的量恰到好處補氣，吃多了傷身；味道太濃有害健康，味道清淡爽口。老子在《道德經》中也說:吃太多好吃的傷胃。二是看食物的性質和身體的需要。能吃的東西都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。身體熱的時候應該是涼的，冷的時候應該是熱的。如:胃熱者，宜吃涼香蕉；胃寒時應喝熱姜湯。如果妳吃反了，妳會生病的。另壹個例子是，每年立秋至秋分之間的氣候炎熱幹燥，因此不適合吃辛辣食物，這可能容易導致胃和大腸受熱，導致耳聾、耳鳴等癥狀。
適當吃水果是營養，但吃得不當對健康有害。脾胃虛弱松弛時不吃水果，精神飽滿幹燥時多吃水果。
飲料:酒和茶是有區別的。
飲酒應遵循以下規則:第壹，適度。過量但不及時代謝會損傷內臟。二、立春到春分，立秋到秋分，小心喝白酒。這兩個時期喝白酒容易導致內臟燥熱。
喝茶有益健康。茶的主要功能之壹是清除汙濁的空氣。經常喝茶可以去除人的異味。然而，茶葉也分為不同的品種和不同的性質。綠茶。它是涼爽的，適合胃熱的人。
花茶是用茉莉花等熏制的茶。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
紅茶。溫暖的大自然有助於消化。胃寒的人喝它來幫助暖胃。烏龍茶結合了綠茶和紅茶的特點，它是平的。
睡眠:四點有節奏。
傳統保健認為睡眠是第壹補充。民間有很多俗語:“壹夜好眠，精力充沛；我整夜睡不著覺，筋疲力盡。”“睡個好覺就像吃壹只母雞。”為什麽睡眠如此重要？也就是老子說的“壹陰壹陽為道。”晚上睡覺是為了休養生息；白天工作學習是能量的釋放。陰陽平分，兩者缺壹不可。
我們應該科學地把握睡覺和起床的時間。《黃帝內經》養生的第壹原則是“四時寒暑必宜。”人只有適應四季的變化，與不斷變化的時空和諧相處，才能有益於生命健康。睡覺和起床也是如此。
壹年有四季，壹天有四季。壹年十二個月二十四個節氣；壹天有十二小時和二十四小時。壹天是壹年的濃縮。因此，人們的日常生活節奏應該與“春夏秋冬”的變化保持壹致。晚上9點至淩晨3點是冬季的壹天，稱為周日冬季；淩晨3時至9時是壹天中的立春，稱為立春；上午9時至下午3時是壹天中的夏季，稱為日夏；下午3點到9點是秋天的壹天，稱為日秋。
立冬晚上9點晚上9點，天地沈沈睡去。如果人不睡覺，就像人在和天地拔河。“人的力量不如自然的力量”，“拔河”的結果是自然會贏人。人體變化的節奏與天地的節奏壹致，因此我們可以“借天力還人力”
晚上睡覺太晚有兩種情況:壹種是晚上睡不著，壹種是困了卻不睡。睡不著是陽氣該收的時候收。秋天是主要的收獲季節，下午3點到晚上9點是秋天，人們應該逐漸進入收獲的狀態。“陽滿目，陰滿目。”如果妳在晚上仍然做壹些令人興奮的事情，陽氣就不會回來，如果陰氣不能占據主導地位，就很難入睡。第二種情況是保持清醒，這是觀念的偏差，不知道晝夜的道理，不知道順應自然規律。
晚上睡得太晚會傷害妳的勇氣。在嚴重的情況下，人們會患上抑郁癥。《黃帝內經》說:“氣鼓勵勇氣。”“十壹個藏家全靠膽。”從23: 00到1: 00，膽經最旺。人們在睡眠中積累了膽汁。如果他們不睡覺，他們會消耗膽汁，嚴重時會有“膽怯”，這在現代醫學中被稱為抑郁癥。
晚上9點到淩晨3點是人們睡覺的最佳時間。其他時間段的睡眠很難取代“白天和冬天”。起床的時間也要及時。
淩晨3點是“立春”，6點是“春分”。3點天地蘇醒，人體的細胞也在這個時空的感應下蘇醒。我每天在3: 00到5: 00之間醒來時不需要睡覺，但有時我睡覺時會越來越累。早上醒來不起床的人就像“拔河”壹樣。人拔不出天地。如果妳不在5點前起床，妳就不能在春分6點鐘起床，這使妳精神上有缺陷。
壹些公務員由於工作原因經常熬夜，長期影響身體健康。因為如果妳能在晚上睡覺殺死陽氣，妳就能在早上起床殺死陽氣。這叫“雙殺”。因此，即使晚睡，也要在早上5點前起床，中午睡午覺，防止“雙殺”。
另外，睡覺的房間不宜太大，主要以聚陽為主。傳統保健講究睡覺時關好門窗。無論夏天有多熱，都不要開著電風扇和空調睡覺。當人入睡時，人體表面會形成壹層陽保護層。如果風把這層陽吹走了，它就會在體內得到補充。反復沖刷楊，早上起床無聊，臉色發黃，頭上裹著布。如果夏天太熱，可以關上臥室門，打開空調給房間吹涼，這樣人們洗完澡就可以很快上床睡覺。涼爽的空氣可以維持1小時以上，人已經睡著了。如果中途醒來，可以用這種方法再做壹次。
好的:早上適度散步。
走路也要辯證。走路時妳應該把所有的精力都放在腿上。上帝可以調節他的憤怒；氣可以調動精氣並將其註入腿部的關節。人體內流動的水稱為體液，體液相對稀薄，流經皮膚。當體溫較熱時，它通過汗液通道，當體溫較冷時，它通過尿道。這種液體很稠，流經人的骨骼和肌肉來潤滑關節。如果人的行走能量不在腿部、髖關節、膝關節和踝關節上，這些“人體軸承”就無法獲得足夠的潤滑油，長時間就會磨損關節。
走路也需要把握力度。“生命在於運動。”這是人們常說的壹句話。如果再加上“適度”二字，即“生命在於適度運動”，這句話就科學了。走路時腿要輕，腿累了就休息。因為疲勞的腿就像汽車的熱發動機氣缸，如果妳再次啟動它，它會磨損零件。
散步時間應該在早上。早晨是春天，春天主動；肝活躍，應在春季，主管經絡，早上活動經絡。
晚飯後出去散步是不可取的。“早出晚歸。”這是壹個熟悉的詞。晚則冬，冬主藏。沒有存款，就沒有錢用。