職業球員的生活是非常嚴格的，當然也有壹部分並不在意自己的狀態，但是球員在場上的表現和自己私下生活裏面都是息息相關的。
壹個自律的足球運動員能夠得到的是別人更多的東西，更長的職業生涯、更好的場上狀態、更多的榮譽、但這壹切的壹切都是他們付出了汗水來換取的。
足球最具代表的就是C羅，他的自律不是壹般人能夠比擬的，強大的克制力讓他在35歲依舊保持著統治力，可別忘了他是壹個前鋒。門將、後衛35歲+還能理解，但是前鋒的話很難在與其他人有對抗能力，可C羅做到了。
其實這壹切都離不開他自己的自律生活，從C羅的私人動態就可以看出來他的自律不是表現在俱樂部裏面，而是表現在生活中的壹切點點滴滴。
盡管說疫情期間全員休息但C羅依舊沒有放棄對身體狀態的調整，35歲的他還想用自己的努力向大家證明自己還是哪個無所匹敵的“歐洲之王”。
C羅是正面教材、其實足壇也有很多典型等我反面教材，比如巴西球員，他們是著名的沒有自律的壹群人。除了卡卡、其他的巴西球員在我眼裏都是那種不自律的球員，他們都有著無與倫比的天賦、可惜大部分都是職業生涯短暫。
自律的球員有多可怕？看看C羅就知道了。
C羅與梅西有壹種“既生瑜何生亮”的感覺，兩人實力不分伯仲，名氣不相上下；兩人不同的地方在於梅西天賦異稟，屬於百年難遇的奇才，而C羅足球天賦不能算出類拔萃，通過後天的努力和自律彌補不足，C羅可以說是足球界自律的代表，沒有之壹。為什麽C羅能從曼聯時期少不經事的小夥子蛻變成為人生贏家？自律占據很大壹部分。
C羅的前隊友埃弗拉說，有壹次C羅在隊裏結束訓練之後對他說：“訓練完了去我家吧，我請客。”埃弗拉欣然同意。結果等待埃弗拉的確是白水煮雞胸肉，別說酒了，果汁都沒有。“我當時以為大餐在後頭”埃弗拉說“結果我們那頓飯就吃這些”。這還不算完，飯後過了壹段時間，羅哥就開始提議和埃弗拉踢兩腳······然後倆人開始踢球、遊泳。埃弗拉後來說：“這壹趟下來比訓練還累！”這件事情並非親眼所見，不過看著36歲的C羅無論是力量還是身體結實程度不減當年，我相信這是真的。
C羅對於自己身體的訓練可以說是從來沒有停止過，曾經有隊友去C羅家裏做客，他們坦言感覺進到C羅家裏像進了壹家健身房，可見C羅對健身的癡迷程度。C羅剛剛出道的時候身材遠不如現在那麽強壯，通過後來的訓練，讓C羅有了很大的改變，如今C羅的身材堪稱完美，肌肉發達。
除了規律性的訓練之外，C羅對飲食的控制也非常嚴格，據說他從來不吃垃圾食品。女友喬治娜也說過，C羅幾乎不喝酒。垃圾食品和酒精都會影響到人體的代謝，必然就會影響到運動員的競技水平，對運動生涯是非常不利的，而C羅將這些不良行為完全禁止。
不自律傷害有多大？看看加斯科因、小羅、阿德裏亞諾就知道了。
加斯科因算得上是這些年來英格蘭足壇難得的天才，因此也壹直都在英國民眾心中有著極高的地位，在以他為核心出站的世界大賽中，英格蘭也都獲得了很好的成績。不過與場上過人的天賦相對應的卻是他在場下的極度不自律，加上性格上的缺陷，加斯科因早早就告別了自己的巔峰。有英國媒體拍到了加斯科因的近照，誰能猜到加斯科因的年齡？
加斯科因當初場下能亂到什麽地步，當年在甘肅天馬踢球的時候，據說加斯科因壹天晚上能喝十瓶，前幾年也有新聞說加斯科因在超市買了壹瓶金酒（屬於高度數的烈酒），結完賬直接就打開瓶子當著售貨員吹了起來。
職業球員的自律有多重要，不用說那些大道理就看兩個人。總裁C羅和魯尼這兩個人就可以明白壹切。總裁剛剛在意甲獲得了年賽冠軍，魯尼現在在哪裏？各位可以網上查查，要知道他們兩個人相差不大年紀。
不自律就是運動生涯早早結束，早早就狀態下滑，還能說什麽尼？看看我們自己的那些運動員，最好的例子之壹。
自律是球員的根本，不然只會曇花壹現，看看勒布朗，易建聯，鄭智，都是職業球員的典範！
我們說到最自律的職業球員時，大多數人想到是C羅；那麽反過來不自律的球員大多會想到我們國足的大部分球員。
有些人還會想到小羅，小羅在鼎盛時期是多麽的才華橫溢啊，他也曾經擁有強健的體魄，但是不自律的花天酒地徹底毀了他，這個足球史上球感最好的“足球精靈”最終早早的結束了自己的足球生涯，讓無數喜愛他的球迷們至今仍在“唏噓不已”。
最自律的C羅在35歲的“高齡”仍然保持著頂尖的競技水平，少年成名的他是如何自律的生活和競賽的呢？我們壹起來看看，運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。記得弗格森對 C 羅的完美表現做出了解釋 “成功可不是靠僥幸，我總是看到羅納爾多在訓練。”他每周不少於5次訓練，每次3-4個小時，而且他還把家裏的客廳改成了健身房，即便在不訓練的日子裏，他也會每天堅持健身。C羅基本上沒有喝過酒，酒精會影響到血液循環，對於體力的保持是非常不利的。不僅如此，C羅不吃垃圾食品，從不吃甜食，每天保持充足的睡眠。看看c羅的腿和腹肌，就知道這樣的自律為他帶來了什麽！
當然，我們國足裏也有壹位“自律先生”，他就是鄭智。這位中國足壇的常青樹，在去年進行的亞洲杯的比賽中，他還作為隊長代表國足參加了比賽，雖然國足整體表現很差，但是鄭智的表現還是不錯的。
我們足球職業化初期，隊員們的自律性還是比較好的，那是如果球員去酒吧等夜店的新聞壹出，幾乎媒體和球迷會壹邊倒的“口誅筆伐”；但是現在，這樣的新聞大家都見怪不怪了，這也從側面證明了我們現在的職業球員有多麽的不自律，只能寄希望於未來了！
職業運動員的自律不是壹般可以忽視的，不光影響著職業生涯的發展還影響著每壹天的狀態。
成功源於自律！
優秀的運動員離不開兩個因素：
具備這兩個條件，想不成功都難！方仲永的故事再 體育 界也不少見，很多優秀的運動員的隕落都源於不自律，自律本身就不容易，能堅持下來得都是同領域得佼佼者！
大家都知道詹姆斯壹直制霸著NBA，C羅壹直耀眼著足壇。在他們如今這個歲數大多運動員都已經退役而他們壹樣保持著火熱的競技狀態，這完全離不開他們運動精神和自律的生活規律。
詹姆斯是非常優秀的籃球運動員，但是詹姆斯有多自律呢？8年不吃豬肉，對其他得 美食 也是嚴格自律，除了飲食苛刻之外，訓練也是壹絲不茍，因此，詹姆斯10多年得巔峰並不是上天賜予的 。壹身爆炸性的肌肉仍然是當前NBA第壹人！
C羅得自律也是眾所周知的，30多歲還處於巔峰，他自己嚴格遵循訓練師和營養師的囑咐，這麽多年從來沒有懈怠過！每天攝取的食物都是低糖、低脂，而且他從不飲酒。偶爾的“放縱”就是吃上幾片自己最鐘愛的葡萄牙烤鱈魚，其中還有壹個小典故：C羅邀請埃弗拉去他家吃飯，埃弗拉滿心歡喜的期待壹頓大餐，結果卻是水煮青菜和雞胸肉等普通且味道不佳的運動員標準午餐！
自律給妳自由，這句話的意思是：當妳因為自律的生活變成壹個更好的人的時候，妳往往就會擁有更多的選擇權，人生之路從而更加寬廣自由。
這裏我們以籃球運動員為例
代表人物:
勒布朗-詹姆斯
科比—布萊恩特
德克—諾維斯基
1、勒布朗-詹姆斯
在NBA如此成功的職業生涯，獲得榮譽無數，且沒有受過大傷，如今詹姆斯36歲的年紀依然擁有25歲的身體狀態。
如何自律？
詹姆斯每年對身體的保養花費在100萬美元以上。
飲食自律:
詹姆斯從來吃紅肉，從來不吃餐廳裏的食物，就算在餐廳請客吃飯也是如此，詹姆斯的飲食全部是由專業的營養師進行搭配，每日8餐，每餐都能保證為詹姆斯的身體充分提供營養和所需能量。
訓練自律:
如此天賦異稟身體離不開艱苦的訓練，雷阿倫曾說過他第壹次見到運動員訓練累到吐，那就是詹姆斯，在熱火時期詹姆斯經常把自己訓練累到吐，可見詹姆斯對自己的訓練要求非常嚴格。
生活自律:
詹姆斯可以說是非常有錢的運動員，對他表達愛意的女星也數不勝數，但是詹姆斯從來不為所動，妳很難看到或者聽說詹姆斯去夜店，亦或者傳出緋聞。即使在NBA休賽期詹姆斯也只是和家裏人去度假，然後就是組織各種訓練營訓練。
2、科比
這就不用多說了，知道籃球的人沒有人不知道科比。
球迷都尊稱為“老大”
老大的兩句名言激勵著壹代又壹代的年輕人。
“零晨四點的洛杉磯”
“總有人要贏，為什麽不能是我”
3、諾維斯基
NBA自律性最好的球員之壹，聯盟3萬分俱樂部唯壹壹位外籍球員，在NBA馳騁球場20多年，每壹次上場都會奉獻自己的全部努力，40歲退役。
退役後所說壹句話足以證明他的自律性非常強:
“已經10多年沒有品嘗過紅酒和蛋糕的滋味了，現在終於可以品嘗了”。
想要成功就要付出比別人更多的努力，加油少年！
無論是足球籃球還是其他項目的運動員必須自律，自律能保證壹個球員運動生涯，保持其身體壹直都在最佳狀態！
按照作息時間，科學作息。最好能效仿部隊的模式
我認為最重要的自律是壹定要嚴格的按照計劃去執行訓練和健身，保證自己的身體能把保持應對高強度比賽的強度要求。
其次是煙酒，這個壹定要最好是杜絕，當然特殊的場合，必要時候來壹點來意思壹下是可以的，絕對要控制量。
然後是休息，需要有充足的睡眠時間來調整和恢復身體，畢竟比賽的強度和密度需要球員有很強的精力去應對，休息不好，妳在場上的註意力、專註度以及比賽的韌性都會大打折扣。
當然還要按照科學的飲食，因為每個項目不壹樣，對於飲食的要求不同，需要合理科學的飲食，來滿足身體對於比賽能量的要求。