中醫認為寒為陰邪，最冷的節氣也是陰邪最盛的時期。從飲食健康的角度來看，日常飲食中應特別註意多吃壹些溫熱的食物，以補充身體並防止寒冷氣候對人體的入侵。日常食物中的熱性食物主要包括鱒魚、辣椒、肉桂、胡椒等。溫熱食物包括糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、洋蔥、大蒜、杏、桃、棗、龍眼、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香櫞和栗子。特別是小寒時節正是吃麻辣火鍋和紅燜羊肉的好時節。以下是壹些適用於小寒的治療處方:
當歸生姜羊肉湯
當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒和調料。羊肉洗凈切塊，加當歸、生姜、黃酒和調味料燉1 ~ 2小時，喝湯。具有溫中補血、散寒強身的功效，適用於精神倦怠、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛陽虛人群。
羊腎紅參粥:1個鹿腎（或羊腎），3克紅參，100克大米，少許調料。羊腎切塊，去掉內部的白筋，切塊，紅參拍碎，大米洗凈，加適量水和調料，煮1小時。具有益氣壯陽、填精補髓的功效，適用於腎陽不足的人，如身體虛弱、腰膝酸軟、怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等。
核桃仁蛋糕
核桃仁50克，面粉250克，糖少許。將核桃仁碾成粉末，與面粉混合，加入適量的水，攪拌均勻，烤成薄餅。它具有補腎禦寒、潤腸通便的功效，適用於腎虛、腰痛、腿軟、畏寒、大便幹燥等肺腎兩虛的人群。
另外，小寒節氣是什麽？三九？寒冷的天氣是壹年中最冷的時候。這是人們加強體育鍛煉、提高身體素質的好時機。但是，根據個人的身體狀況，我們壹定不能盲目。即使是那些身體強壯的人也應該註意鍛煉的方式和方法。
炒三絲蔬菜
【食材】幹香菇1.5個、青椒2個、胡蘿蔔1個、植物油、糖、黃酒、味精、鹽、水澱粉和鮮湯香油。
【做法】香菇用水洗凈，擠幹水分，切成細條，胡蘿蔔和青椒洗凈切絲。鍋內放油燒熱，將三絲下鍋翻炒，加入黃酒、糖，再次翻炒，然後加入鮮湯和鹽，湯燒開後加入味精，用澱粉勾芡，淋上香油，裝盤即可食用。
【功效】健脾消滯潤燥。
飲食禁忌:狗肉不宜與綠豆、杏仁、荸薺同食。
患有頑固性瘙癢的人不應吃蘑菇。
絲瓜西紅柿粥
【食材】絲瓜500克、西紅柿3個、粳米100克、蔥姜末、鹽、味精適量。
【做法】絲瓜洗凈去皮，西紅柿切小塊，洗凈切小塊備用。粳米洗凈，放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開。用文火煮至八成熟。加入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟。加入西紅柿和味精燉煮。
【功效】清熱化痰止咳，生津除煩。（長痘痘的人可以長期吃）
五種人如何補小寒:當地人:續斷、杜仲補氣血。
飲食調養:多吃能滋補肝腎、心肺、溫陽的食物，如續斷、杜仲、牛肉、羊肉、核桃、花生、栗子等。
有藥膳選擇嗎？川端杜仲湯？:續斷20克、杜仲20克。、豬肉250克、精鹽、味精、姜、蔥適量。將豬肉洗凈，切成小塊，與續斷和杜仲壹起放入砂鍋中，加入姜、蔥和適量水，用大火煮沸，然後用小火煮至肉爛，加入味精和精鹽。具有溫腎壯陽、補益氣血的功效。
小寒如何滋補:木形人:木耳、海參溫腎助陽
飲食調養:宜多吃具有滋補肝腎、心肺功能的食物，如黑木耳、海參、枸杞、肉桂、羊肉、牛肉、豬肉等。
有藥膳選擇嗎？木耳海參桂花湯？:黑木耳30克，海參20克，桂皮5克，豬瘦肉150克，精鹽和味精適量。木耳、海參用溫水泡發洗凈；將瘦豬肉清洗幹凈，切成小塊，然後將其與肉桂壹起放入砂鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，用小火煮至瘦豬肉煮熟，加入精鹽、味精等。，然後稍微煮壹下。具有溫腎助陽、滋陰補血的功效。
小寒如何滋補:火形人:次子煮雞蛋？補肺強心。
飲食調養:可以多吃壹些具有益氣養陰、補肺助心作用的食物，如枸杞、杜仲、沙參、玉竹等。
有藥膳選擇嗎？二兒子煮雞蛋？:蓮子15克，枸杞20克，百合10克，大棗8枚，雞蛋2個。將蓮子、枸杞、百合、大棗和雞蛋放入砂鍋中，加入適量的水壹起煮。雞蛋煮熟後剝去蛋殼再煮壹會兒，具有滋補肝腎、養心助肺的功效。
小寒如何滋補:金人:核桃、五味子補腎固精
飲食調養:多吃能養心潤肺、溫補脾胃、滋補肝腎的食物，如羊肉、杜仲、核桃、五味子、桑葚子、冬蟲夏草、冬蟲夏草等。
有藥膳選擇嗎？核桃五味子蜂蜜膏？:核桃5個，五味子3克，蜂蜜適量。核桃仁、五味子洗凈研末，與蜂蜜調成糊狀服用。有補腎固精的功效。
小寒如何滋補:水形人:肉蓯蓉、杜仲。暖陽。
飲食調養:多吃具有溫陽功效的食物，如肉蓯蓉、羊肉、牛肉、杜仲、補骨脂等。
有藥膳選擇嗎？肉蓯蓉粥？:肉蓯蓉100克，羊肉100克，粳米100克，蔥姜適量。將肉蓯蓉清洗幹凈，放入砂鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，然後用小火煮20分鐘，去除殘渣並倒入汁液，加入羊肉，加入適量的水，用小火煮至肉爛，加入粳米和適量的水，繼續煮至米粥粘稠，加入蔥和姜，稍微煮壹下。有補腎壯陽的功效。
民間諺語還說:？冬天搬家，少生病；如果妳冬天很懶，喝壹碗藥。？由此可見冬季鍛煉的重要性。在這幹燥寒冷的日子裏，我們應該多做戶外運動，比如早上慢跑、跳繩和踢毽子。我們還應該在精神上保持冷靜和樂觀，不為瑣事而煩惱，擁有平和的心態並增添樂趣。
小寒如何滋補？在小寒節氣，患有心臟病和高血壓的人往往病情加重，並患有？中風？人數增加了。中醫認為，人體內的血液在溫暖時容易流動，在寒冷時容易停滯。血液遇冷凝固？事實就是如此。因此，保暖工作必須做好，尤其是老年人。