壹直想，寫篇純文字的文章，寫篇流水賬，單純記錄下心情和生活。正好，把小日記湊壹起吧。手上沒電腦，那就直接在手機上用碼字吧……
2018.07.20
第壹次壹個人坐火車……
聽說 ——廣州火車站人很多，從候車室去到站臺得拖著行李走老遠，坐車時可能會有小偷，去到西藏小心高反，千萬不要急著洗頭洗澡，感冒了去西藏會得肺水腫……
聽著就慫，跟媽媽弟弟分別時不知怎麽的眼眶就濕了，“拜拜”只敢別過頭揮手說。
晚上七點多到了西寧，辦理好入住已經八點多，洗完澡收拾好東西就九點多了，想想晚飯還沒吃呢，就穿著 短袖 下樓探索美食去了。
走出去的瞬間感覺，呵，這是晚秋了吧，怎麽這麽冷……算了算了跑回去穿衣服忒折騰了，去吃東西暖暖身子吧。
六點睜開眼，想想晚上七點多的火車呢，要不就去塔爾寺轉悠壹圈吧，不然呆在這兒太無聊了。行吧，洗個頭再去也不遲。
折騰到八點，頭發還沒完全吹幹，算了算了趕公交要緊。
去到塔爾寺，買好門票，已經十壹點了，這大中午的太陽好毒，可這頭發到底幹了還是沒幹，摸著感覺幹了，行，戴頂帽子。
走壹段路，爬坡好累呀，把外套脫了吧。
再走壹段路，不行，風好涼呀，歇會兒，把外套穿上。
等火車的時候就感覺喉嚨不太對勁了 …… 喝水喝水喝水 ！
昨晚上火車空調怎麽這麽冷。過了格爾木之後， 開始有點鼻塞，喉嚨好幹好痛 。趕緊吃了藥。
中午火車居然變成了暖氣，exm？好熱好熱，脫衣服脫衣服。結果下午又變回了冷氣…… 喉嚨越來越痛，鼻涕帶點紅血絲 。
問旁邊的藏族姑娘，是不是感冒了去西藏會有肺水腫，我會不會猝死……她壹個勁兒地說“妳別擔心呀！很快會好的！沒有事的！妳不會si的！”可是我就是怕呀……
轉念壹想，怕啥，要是有什麽大事的話直接飛回廣州得了。
問老板，需不需要去醫院看看，他問“妳到拉薩想先去醫院住幾天？”
車廂裏越來越多的咳嗽聲和吸鼻涕的聲音。有個小男孩頭暈，吸氧去了。那曲上來了壹個哈爾濱小夥子，也感冒了，從高海拔的那曲逃往較低海拔的林芝，問他，他說感冒而已，來都來了，總不能這樣就回去了吧。郁悶頓時消散，不慌，有這麽多人陪著……
到了客棧後，發現前臺藥品齊全，嗯，很好。
去看大余做飯，被煙熏到的那個瞬間，突然感覺 身體有點麻，頭暈暈的，眼前的東西有點模糊，想說話，又說不出來，喉嚨癢癢的 。強迫自己用意念控制住身體，走到大廳的沙發坐下，拿起水杯，壹飲而盡，趴下，瞇了壹會兒。
那種感覺，就像回到軍訓站壹小時軍姿的時候，回到沒吃早飯就去升旗的時候。低血糖，暈倒了。
沒事了之後趕緊找大余要了葡萄糖註射液，兌水喝了。
壹夜好眠。
早上基本沒有流鼻涕和咳嗽，但傍晚之後又開始了。 左鼻腔鼻黏膜幹燥充血 。
次珍說，去拉薩的遊客，感冒咳嗽去趟醫院醫生就會說妳有肺水腫了什麽的，得住院觀察幾天（妳懂的）。
晚飯時，在大余和老板的 “威逼利誘” 下喝了半杯紅酒，壹晚上特興奮，十二點之後才睡著了。
起來之後，好像又沒啥事了，下午洗了頭洗了澡，神清氣爽！ 掐指壹算，誒呀已經四天沒有洗澡了吖 ( ? )
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其實，想去西藏的小夥伴完全不用過於擔心，像我這種 弱不禁風、平常又不怎麽鍛煉的小仙女 （少說人家肺活量也有四千多，徒步46km也毫發無損…）也沒有什麽嚴重的高反（到目前為止）。
也希望您看完上面那段流水賬，以後去西藏的前後日子裏，處處留心，不要想我這樣傻乎乎的，畢竟感冒去高原真的挺累的，虛。
是人體急速進入海拔3000m以上高原、暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適。
屬人體的 正常應激反應 ，不必過於緊張。對於大多數人而言，高反是無害的。
通常來說， 惡心嘔吐、腹瀉腹漲、頭暈頭疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不暢 等都是正常癥狀。
高反壹般會延遲4－6個小時出現。
高反的發病率與上山速度、海拔高度、居住時間、體質等有關。
壹般來說，平原人快速進入海拔3000m以上高原時，50%～75%的人會出現高反，但經3～10天的適應後癥狀會逐漸消失。
其實任何人都有可能發生高反，但經統計，高反的發病率為：
老年人 低於青年人，
女性 低於男性；
瘦人 低於胖人；
常鍛煉的人 低於不鍛煉的人。
? 放松心態
首先妳要了解“高反”，它的確有可能導致生命危險，但沒有必然性。心理因素是導致高反嚴重的重要因素，所以首先要放松心態。
? 好好休息
調整好生物鐘，過於勞累和不規律睡眠會加重高反。
? 提前吃藥
紅景天、高原安……順便把常用、高原必備藥物帶上，以防萬壹。
壹般來說，普通高反不會有特別嚴重的後果，基本上適應兩三天都可以自愈。
但如果出現以下癥狀，千萬不要硬撐：
昏迷 ；
神誌不清 ；
持續發燒 ；
粉紅色泡沫狀痰 。
以上說明高反誘發了 腦水腫 或 肺水腫 ，應立即就醫，可遵醫囑下撤回內地低海拔地區。
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所以呀，如果有意進藏，又做好了準備，那就來吧（7、8月份含氧量會高點噢），這裏真的好美～
高反算什麽?