1，好吃的家常菜減肥
壹三色冬瓜絲
食材:冬瓜、胡蘿蔔和青椒。
調料:鹽、味精、色拉油、澱粉。
練習:
1，冬瓜、胡蘿蔔、青椒切絲，溫油焯水，撈起備用。
2.用開水焯壹下所有蔬菜，去除油膩。
3、鍋中放少許油，加入所有食材翻炒，並勾芡後調味。
功效:冬瓜味甘淡，性微寒，有利水消腫的功效。如果可以帶皮食用，效果會更好。經常吃冬瓜可以清除體內多余的脂肪和水分，因此可以起到減肥的作用。
二、黃喉絲炒韭菜
配料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔
調料:鹽、味精、色拉油、澱粉。
練習:
1.韭菜洗凈切段，黃喉和胡蘿蔔洗凈切絲。
2.將所有原料用開水焯壹下，撈起備用。
3.鍋中放少許油，將所有材料壹起翻炒，調味，並用澱粉勾芡。
功效:韭菜除了含有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量的纖維，可以增強胃腸道的蠕動，加快腸道內多余營養物質和多余脂肪的排出，為妳消除肚子上的脂肪。
第三，海帶燜雞柳
食材:海帶、雞胸肉、紅椒、青椒、蔥、姜。
調料:鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉。
練習:
1，海帶焯水洗凈切條，紅椒和青椒去籽切條，放入沸水中煮。
2.雞胸肉切成條狀，用適量的鹽、味精和澱粉調味，放入油鍋中焯水，撈起備用。
3、鍋中放少許油，加入蔥花，炒姜末，加入高湯，並加入所有材料燉3分鐘，調味後，用澱粉勾芡，即可食用。
功效:海帶能清熱利濕，有消脂降壓的作用。它含有多種礦物質和維生素，可以減少脂肪在心臟、血管和腸壁的沈積，是減脂減肥的佳品。
第四，木耳炒白葉
配料:黑木耳、盧浮宮、紅椒、青椒和生姜。
調料:鹽、味精、色拉油、澱粉。
練習:
1、木耳用溫水泡發，洗凈後切成大塊。紅椒和青椒去籽後切成片。生姜切片備用。
2.木耳和紅椒、青椒用開水焯壹下撈起。
3.將百葉簾洗凈，切成大塊，用開水快速焯壹下。
4、鍋中放少許油，放入姜片翻炒，加入所有食材翻炒2分鐘。調味後，用澱粉勾芡。
功效:黑木耳高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質，是著名的素食食品。黑木耳中還含有壹種多糖物質，可以降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
2、檸檬減肥食譜
1蜂蜜檸檬
1.將檸檬浸泡在水中壹會兒，並加入少許鹽。仔細清洗後放在壹邊。
2.將檸檬切片，越薄越好，並小心地切開以防止檸檬汁過多流失。準備好之後，用牙簽在檸檬片上紮壹些小洞，味道會更好。
3.拿壹個幹凈的小玻璃杯。在底部鋪上幾片檸檬，倒入壹些蜂蜜，加入幾片檸檬，繼續倒入壹些蜂蜜。直到杯子被蓋住。將檸檬片壓緊，蓋上蓋子密封。輕輕搖晃玻璃杯使融合更加均勻。
4.放入冰箱冷藏，幾天後就可以食用了。
食用時，可以用溫水沖泡，加入幾片檸檬並倒入壹些果汁。或者在沖泡茶周加幾片，效果更好。
2.檸檬蜂蜜酒
材料:檸檬汁1湯匙、蜂蜜1湯匙、白蘭地。
做法:將檸檬汁1湯匙和蜂蜜1湯匙混合，然後加入適量白蘭地。如果沒有白蘭地，其他紅酒也行。然後記得睡前喝。
檸檬蜂蜜酒的功效:
紅酒是壹種很好的減肥飲料。紅酒中的單寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減少血管，增加心肺功能；同時，紅酒中還含有維生素C、E和胡蘿蔔素，它們也具有抗氧化功能，並幫助您有效抵抗衰老，加強和維持身體的正常代謝。蜂蜜中含有的脂肪酸可以促進腸道蠕動，有效預防便秘。而且蜂蜜中含有的熱量也很低，所以不用擔心晚上喝蜂蜜會堆積脂肪。喝這種檸檬蜂蜜酒有助於睡眠，提高睡眠質量。同時，蜂蜜、檸檬汁和紅酒都具有美容作用。當妳保持高質量的睡眠時，妳會在不知不覺中減肥。
3.檸檬海帶菜肴
配料:檸檬汁100克、鮮海帶100克、淡水180克。
做法:取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，清洗幹凈，用刀劃開記號，放入180克清水，用不銹鋼杯浸泡，煮沸1小時，放涼，飲用時加少許冰糖即可。
功效:海帶中的碘可以促進甲狀腺激素的分泌，提高身體的新陳代謝。檸檬汁有助於加快血液循環，增強胃腸道的消化功能。經常飲用檸檬海帶有助於消除體內多余的脂肪，具有非常好的減肥效果。
每天早晚壹杯蜂蜜水，在每天晚上起床和睡覺前有很好的瘦身效果。起床後空腹喝壹杯蜂蜜水再吃早餐可以促進腸道蠕動，有利於廢物的排出。此外，晚上喝壹杯蜂蜜水有促進排毒養顏的作用。蜂蜜+白醋每天早中晚各喝壹杯蜂蜜白醋。小貼士:白醋最好用米醋，不要用黑醋。蜂蜜和白醋減肥效果很好，壹個月就能見效。蜂蜜綠茶做法:在壹個綠茶包中加入150毫升水，冷卻後加入1至兩勺蜂蜜，攪拌均勻。小貼士:蜂蜜壹定要等到茶變暖後再加入，否則蜂蜜的營養會被破壞。蜂蜜檸檬茶做法:將檸檬切片，用少量溫水浸泡，然後加入適量溫水，加入兩勺蜂蜜攪拌均勻。
TIPS:檸檬含有豐富的維生素C，可以加速脂肪的分解和消耗，是最佳的瘦身美容產品。