首先，炒西蘭花
孕婦在分娩前經常吃菜花，可以預防產後出血，增加母乳中維生素K的含量。花菜除了營養價值高，還有壹個更大的優勢就是經常吃可以防病治病。它能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力，預防感冒，防止壞血病等疾病。
材料:西蘭花壹朵，高湯壹勺，蒜末適量，油和鹽少許。
做法:1，西蘭花洗凈撕小塊和蒜片。
2、鍋裏放壹點油，把西蘭花焯壹下。
3、長備。
4、鍋裏放油，爆香蒜片。
5.加入西蘭花，攪拌均勻。
6、加入壹勺高湯。
7.煮壹分鐘，在鍋裏放鹽。
第二，姜拌脆藕
蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質。營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的良藥。能健脾和胃，潤燥養陰，活血化瘀，清熱通乳。
材料:鮮蓮藕250克，鹽，醬油，醋，味精，香油，姜。
做法:1、將新鮮蓮藕洗凈，去皮，切成薄片，然後用清水洗凈，洗去蓮藕眼內的泥。
2.生姜洗凈，去皮，切成細粉
3.將水倒入鍋中，大火燒開，放入蓮藕片，迅速撈出，用冷開水浸泡後撈出，控水，撒上姜末。
4.將精鹽、醬油、醋、味精、香油壹起倒入，調成汁，澆在蓮藕片上，拌勻，裝盤。
第三，松子海帶湯
松仁健脾養陰，海帶散剛柔，潤腸通便。懷孕初期的女性可以強身健體，防止便秘，防止流產。海帶含有豐富的碘，有利於胚胎的生長發育！
配料:松子、幹海帶、鹽、蔥花、香油。
做法:1，松子去殼，海帶結泡發洗凈，蔥切成小塊備用。
2.將鍋置火上，加入適量清水，加入海帶節，小火煨。
3.加入松子，加鹽調味，撒上蔥花。
4.放在碗裏，撒上香油。
雞蛋炒菠菜
菠菜富含葉酸，每100g菠菜中葉酸含量為50mg，居蔬菜之首。專家提倡懷孕前2個月多吃菠菜或服用葉酸片，雞蛋可以為蛋白質提供營養。
材料:菠菜300克，雞蛋2個，油少許，鹽適量。
做法:1，先把菠菜處理壹下，用開水抄壹下，切成細粉備用。
2.打2個雞蛋備用
3、加入少許油
4.將冷油倒入蛋液中打散。
5.不再炒，放入菠菜翻炒。
6、加入壹勺鹽翻炒。
7.當鍋沸騰時，把鍋拿出來。