人體與心理有著密切的關系。健康的心理在於健康的身體，不健康的心理會導致身體異常甚至生病。體育鍛煉不僅可以增強學生的體質，而且對我們的心理健康也有積極的促進作用。人類心理是人腦的活動。心理健康的發展必須以正常健康的身體為基礎，尤其是以正常健康的神經系統和大腦為基礎。體育鍛煉可以促進學生正常健康的身體發育，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。
體育運動是壹個積極主動的活動過程，在這個過程中，鍛煉者必須組織自己的註意力，有意識地觀察、記憶、思考和想象。因此，經常參加體育運動可以改善人體的中樞神經系統，提高大腦皮層興奮和抑制的協調性，加強神經系統興奮和抑制的交替轉換過程，從而提高大腦皮層神經系統的平衡和準確性，促進人類感知能力的發展，提高大腦思維和想象力的靈活性、協調性和反應速度。蘇聯學者M.M .科加娃用計算機測試法對出生6周的嬰兒進行實驗。結果表明，經常幫助嬰兒彎曲和伸展右手手指可以加速他們大腦左半球語言中樞的成熟【4】。體育鍛煉可以提高大腦皮層反應的靈活性，激活腦細胞的功能。經過多年的研究，美國加州大學的詹森教授認為，通過測量人類腦細胞的反應速度，可以看出他的思維速度和智商，而經常從事體育鍛煉是提高腦細胞反應速度的重要方法之壹【5】。經常參加體育運動還可以發展人對空間和運動的感知能力，使本體感覺、重力感知、觸覺、速度和高度更加準確，從而提高腦細胞的耐受性。
減肥、健身、改善胰島素抵抗。肥胖通常伴有高血壓、二型糖尿病和血脂異常，這些都是心血管疾病的風險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或x綜合征。美國的壹項研究證實，身體能量消耗與二型糖尿病的發生呈反比。每天以敏捷活潑的步伐行走65，438+0小時可以將二型糖尿病的發生率降低壹半，風險最低的是那些使用有氧運動和有氧健身操的人。