煮熟之後的米飯熱量是高於面條熱量的，面條飽腹感強，也會容易消化，使人產生過早的饑餓感，每種食物都含有不同的熱量，做法不壹樣，熱量也就產生差距。那麽吃米容易發胖還是吃面容易發胖？
壹．米飯和面條哪個熱量高：
生的面條熱量284大卡/100克；生的大米熱量 391大卡/100克；
煮熟以後的面條熱量109大卡/100克；煮熟之後的米飯熱量115大卡/100克。
1.面條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等；面條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量。
2.煮熟後的面條熱量比米飯稍低壹點點，但是減肥的朋友要註意的是，面條在烹煮過程中會加各種配餐和油，因此總的熱量變得比白米飯要高了。所以看寶寶想怎麽去吃米飯和面條，如果米飯加糖的話熱量就高了不少。所以不管用什麽方法去吃，適量才是最重要的。
二．粗糧--飯桌上的減肥食品
事實上，米飯和面條都不是減肥的最佳選擇。減肥應該避免吃精細加工的各種米面食品，多吃粗糧和薯類食物，如果吃面，可以經常的選擇壹些雜面面條。
粗糧是相對於稻米、小麥、白面等“細糧”而言的壹種稱呼，包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、薯類及各種豆類食物等。
專家說粗糧能夠減肥的機理，是因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，拿玉米為例，它的纖維素要比精米、精面粉高4－10倍。而膳食纖維可以：
（1）阻礙營養吸收。
（2）不能或很少能從中獲取能量：人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的，其中可消化植物纖維所含的能量非常低。
（3）促進胃腸蠕動：膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。
所以，想要減肥的朋友把粗糧搬上餐桌，它們是健康瘦身的首選。現代快節奏的上班族可以隨身攜帶壹些富含膳食纖維的功能性食品隨時隨地的補充粗纖維，讓減肥營養刻不容緩。
三．熱量阻斷劑----HICIBI餐盾
粗糧雖好，也有不能餐餐吃的道理。壹日三餐吃什麽怎麽吃，成了當今社會很流行的話題，“民以食為天”任何人都抵擋不了對美食的誘惑，只是面條就有太多種食用方法，吃了又怕發胖？這真的是讓人很矛盾，我們如此熱愛生活，喜愛天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又會導致我們身體的脂肪堆積。上帝為妳關上壹扇門，就會為妳打開壹扇窗，2015年新科技熱量阻斷劑專家組提出：通過HICIBI餐盾阻斷飲食當中熱量的吸收，讓愛好美食的減重朋友們體驗了暢吃減脂的新科技，從而讓妳變成真正的易瘦體質。
四．三個好習慣會讓妳壹直瘦
阻斷熱量的同時，只要妳堅持做到，妳就壹定會瘦的，壹個辦法堅持壹段時間（30----90天）：
1.告別所有的壞習慣，不吃宵夜，不吃垃圾食品，不吃那些油炸的會讓妳長胖的，那些熱量高零食都放棄。
2.把三餐分成4到5餐，每餐只吃之前的壹半，那麽多，永遠不讓自己永遠都吃太飽，
3.培養自己的運動習慣，有氧運動，無氧運動都要做，因為只有我們的肌肉代謝高了，我們才能變成可以吃好吃的又不會長胖的人。
接下來讓我們回顧壹下我們的生活習慣是什麽？發胖熬夜？喝酒？吃零食？吃宵夜？暴飲暴食？找到這個問題的關鍵在去改變它，解決它，不要盲從的追求壹些基礎的方法，都是得不償失的，所以妳們記住了嗎？YH