BABYFOOD嬰兒輔食谷物輔食嬰兒米粉、嬰兒米糊、面條、粥品、豆制品
蔬菜輔食豌豆、土豆、茄子、南瓜、西紅柿、蔬菜沙拉、蔬菜汁、蔬菜泥、燉菜
水果輔食芒果、哈密瓜、獼猴桃、葡萄、草莓、果汁、水果泥、果羹、果奶
肉類輔食禽肉、魚肉、蛋類、動物血、動物肝臟、肉泥、肉松、三文魚、海鱸魚海鮮
湯類調味品奶制品成品輔食BABYDIET寶寶食譜美食1-3月母乳、果汁、菜水、少量果泥。
4-6月泥糊狀食物、澱粉類輔食、動物性食物、果蔬類、食物油。
7-9月肉類食物、輔食添加循序漸進。
10-12月母乳餵養並吃3次主食和1次點心，多種食物搭配合理。
1-3周歲大米、面條、面粉、玉米、小米、葷菜、蔬果等。
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米兒米粉糊豬肝泥芝麻粥胡蘿蔔雞蛋餅STUDENTRECIPES學生食譜美食早餐壹天之計在於晨，早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五谷雜糧都可以。
午餐中餐要供應壹整個下午的復習所需要的能量與營養，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品。
晚餐晚餐對於學生來說，也是壹個補充能量的好時機，51Dongshi美食小編建議大家晚餐主食可以是稀飯，提供營養而且易消化。
零食營養又美味的小零食能補充能量，如餅幹、蛋糕、甜品、酸奶等。
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核桃仁粥肉末蒸蛋鯽魚豆腐湯琥珀核桃仁WHITE-COLLARCOOKBOOK白領食譜早餐酸奶、面包、水果、三明治、牛奶、粥類
午餐番茄西蘭花、百合炒雞蛋、小雞燉蘑菇
晚餐紅蘿蔔羊肉煲、爽口金針菇、山藥燜鴨
白領職業病水果軟柿子：抗疲勞橙子：排廢氣菠蘿：消腫消炎香蕉：緩和情緒獼猴桃：提高免疫力芒果：抗皺FEMALERECIPES女性食譜美食孕婦食譜土豆濃湯、西紅柿雞蛋面、姜汁菠菜、冬瓜海帶湯、清蒸鱸魚。
月子食譜姜糖坐月酒雞、豬腳姜、木瓜燉鯽魚。
氣虛食譜紅棗糯米粥、紅薯南瓜粥、土豆燒牛肉、人參雞湯。
減肥食譜雙菇冬粉湯、涼拌三絲、蕨菜炒雞絲、蔬菜腐皮卷。
美容食譜木瓜紅棗蓮子蜜、山藥青筍炒雞肝、清燉豬蹄、番薯粥、黃豆豬蹄湯。
更年期食譜大棗銀耳湯、枸杞菊花茶、小麥黃芪大棗粥。
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土豆濃湯紅棗黑米粥人參雞湯桂圓紅棗銀耳湯MALEDIET男性食譜美食補腎適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉。
脂肪肝飲食結構合理，做到葷素搭配，燕麥、玉米、海帶、紫菜，少吃內臟肥肉。
前列腺含鋅高的食物，生蠔、牡蠣、核桃仁、芝麻、松子仁。
痔瘡飲食不合理、久坐不動等，都有可能引發痔瘡，多吃粥類、豬大腸、菠菜等。
高強度體力者益氣補血，強筋健骨，豬蹄、紅棗、枸杞、海參等。
IT技術族護眼名目，防輻射，胡蘿蔔、海帶、八寶飯。
應酬族男士潤肺養肝，清淡，百合淮山、蘆筍、豆腐雞蛋羹。
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韭菜炒雞蛋桑葚牛骨湯紅酒燉牛肉桂圓枸杞美目粥OLDAGEDIET老年人食譜家常菜譜蒜蓉蒸茄子、素炒南瓜尖、韭菜炒蠶豆、豆豉虎皮青椒
湯譜豬血菠菜湯、海帶鳳尾草湯、黃豆芽豬血湯、茯苓核桃瘦肉湯
粥品紅棗粥、雞蛋粥、南瓜粥、玉米粥、燕麥粥、核桃粥、栗子粥
點心雙皮奶、牛奶凍、杏仁松糕、南瓜小點心、酸奶、板栗、鳳梨酥
NIGHTOWLSRECIPE夜貓子食譜清淡飲食拒絕油膩，適宜清淡，要多多補充營養、易消化、富含蛋白質的食物
健康茶飲綠茶、花茶、枸杞茶可以提神，又可抗氧化，讓人神清氣爽去火
滋補湯水流質食物十分利於人體的吸收，更方便體質較弱的人消化食物中的營養
天然水果具有保養皮膚，減緩衰老，預防疾病，降低血壓等功效，是天然的保健品
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