最近跟很多朋友分享了下自己平時的飲食，得到的都是壹聲驚呼：“妳吃的也太健康了吧！”身邊很多人受我影響也開始健身，註意飲食，跟我各種討經，有的還跟我討要我平時吃的用的都是哪些，然後要地址也跟著去購買。
現在的我，為了讓自己更好，所以堅持運動、瑜伽、舞蹈，包括對飲食的高度註意。現在的自己，連買衣服的錢都舍不得，卻舍得拿來買對自己有益的各種吃的和廚房用具。
其實並沒有多麽驚天動地的原因，很簡單，我只是想讓自己變的更好。
我不是營養大師也不是專業健身教練，在此，只是想從這幾年自我摸索折騰所學習到的，從貼合生活的角度分享些實用的東西出來，希望對大家有用，希望大家都能開始去關註自己的健康，去學會真正對自己好。
壹、關於月牙
月牙，就是在手指指甲下方五分之壹處，出現的壹條白色弧形的痕跡，很像月牙的形狀。根據月牙的多少，可以判定身體的氣血情況。壹般來說8個月牙是最好的狀態，月牙在3到7個之間，說明氣血不足，月牙不足3個，說明氣血已經在虧損狀態。
1.註意食物屬性
相信每人肯定都吃過壹道菜，就是 番茄炒蛋 。而實際上番茄本身屬性涼，而雞蛋又屬於陰性食物，所以番茄炒蛋，陰加陰屬性更寒。 所以建議身體體質偏寒的人，在做番茄炒蛋的時候，可以用姜、蒜、胡椒粉，重口味的可以放點辣椒等，用這些熱性配料去中和食物的寒性。 其他類似的食物都可以這樣做，可以用熱性的東西去進行中和。
本身就氣血不足的人，越吃寒涼食物身體只會越虛月牙只會越少，形成的會是惡性循環。如果手指有10個月牙也要註意，氣血太充足，這樣的人不容易生病，但是壹病就是大病，這樣的人可以多吃寒涼食物。
另外，大家也不用因為食物性屬寒涼就完全杜絕，什麽都講究適度，應季的食物吃壹點也無傷大雅，只是確實不要吃多。
2.不盲目進補
再補充壹點，有些人覺得自己身體不太好比較虛弱就各種進補，比如現在很流行的阿膠膏之類。在此強調壹點， 虛不受補，如果妳脾胃虛弱，那妳吃多少補品都沒用，反而會增加腸胃負擔，身體不能有效排出而會上火長痘痘。 如果妳在吃補品有各種不適癥狀出現，說明妳的體質還不適宜吃， 最關鍵的還是要先調理好脾胃。
我現在剛好有8個月牙，脾胃功能也很好，所以在吃上面可以任性壹點，現在無論是吃阿膠還是鹿胎膏等進補的東西，身體都已經妥妥的沒有任何反應。
食物本身並沒有好壞之分，根據自己體質選擇食物，很重要。
二、關於飲食
那怎樣才是健康的飲食呢？對這樣的理論大家肯定也看過了不少，在此也簡單明瞭的跟大家分享些實用的。
1.高蛋白低脂肪
不管妳健身與否，每天的飲食，盡量遵循高蛋白低脂肪的方式，多蔬少果。說的通俗點就是，多吃含蛋白質的食物（魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品、牛羊肉、雞鴨等），蔬菜熱量很低，並且富含維生素和膳食纖維，可以敞開吃，水果適量（大多水果性屬寒涼，並且糖分高）。
2.減肥人群
如果是想減肥想減脂增肌的人群，絕對不建議節食，節食減去的體重只是妳身體的水分和妳的肌肉，壹旦恢復會更容易胖，變成壹身松肉還損失了寶貴的肌肉簡直得不償失。
想減肥的人群，在飲食上對自己就要更嚴格壹點，總體還是遵循上述高蛋白低脂肪的原理，主食放在早中吃，並且熱量放在早中高壹些，晚上把熱量安排最少。 不建議不吃晚餐，不吃晚餐等於變相節食，晚餐最好是蔬菜加蛋白質的搭配不要攝入碳水，但如果妳是高運動量的健身人群，晚上可以適當攝入壹些碳水。
平時烹飪壹定少油少鹽，食用鹽超標對人體百害無壹利，飲料零食大部分不僅沒有營養價值還復含各種添加劑，請杜絕或盡量少攝入。
三、關於運動
運動也是壹件因人而異的事情，大家可以自行根據自己的喜好去選擇。 但壹定記得三分練七分吃，如果妳在吃上面亂七八糟毫不顧忌，那妳運動再猛烈效果也會大打折扣。
我個人比較喜歡的運動是瑜伽，因為瑜伽是全身心的運動，不僅可以使身體變得柔軟，還可以通身體經絡， 人的身體只有經絡通暢氣血的運行順暢身體才會好。
在此分享兩件我覺得特別好的又非常簡單的小運動（特別是對於女生）。
推薦這兩種方法，是因為特別簡單，又實用又不需要花錢，每天只需要妳騰出壹點時間，而且妳還可以邊看書或玩手機都可以，把時間高效利用。
四、關於睡眠
最晚也要在11點前入睡，因為晚上11-1點是肝臟排毒的時間，所以若這個時候不休息，會導致肝臟排毒得不到好的環境，不能很好的使毒素通過血液經過腎臟代謝，易於集聚毒素，這也是為什麽我們熬夜後第二天起來精氣神都不好的原因，特別是皮膚。
睡眠不足還容易發胖，因為睡眠時間不足，會明顯降低人的瘦素水平，讓妳的食欲上升，更容易饑餓，而且還會讓大腦的自制力下降，難以抵擋美食的誘惑。
篇幅有限暫時就跟大家分享這麽多，其他的有機會再跟大家分享。
這些雖然看起來很簡單但是如果妳真能堅持下來，妳不變好變美都不可能。
親愛的，妳壹定要學會對自己好，我們赤身裸體來到這世界，帶來的只有這具軀體和靈魂。特別是身處在壹切都在迅速更叠的時代，對自己好的投資才是最穩固最值得的。
壹個真正美麗的人不僅是外在，還有內裏。外在不是靠化妝來掩飾，而是真正的讓自己身體從內到外的好起來。而內裏，就通過電影、書籍、音樂、寫作等方面，總之要去找自己喜歡的領域去不斷地充實提高自己。
當妳能夠自如的掌控妳的身體和生活，讓它們從內而外的都顯示出美麗時，才是真正的對自己好。