身邊的壹個朋友告訴我他最近壓力特別大，已經連續壹個星期都沒能好好睡覺了，而這樣的睡眠不足也讓他在短時間內胖了8斤。對此他感到疑惑，為何睡眠不足也會容易發胖，導致脂肪堆積呢？
其實之所以會造成這種現象，主要有以下兩方面因素：
01、睡眠不足會讓我們的自我控制能力降低，食欲大大增強
壹個人如果睡眠不好，那麽他做事的決策能力和自我控制能力都會大幅度降低，同時對食物的欲望增強。
睡眠不足會使得我們大腦額葉的活動變得遲緩，而額葉決定著我們的控制能力和決策能力。隨著控制能力的下降，我們就會對食物的誘惑難以抵抗，對食物的刺激更加敏感，不自覺地去食用我們喜愛的美食，暴食暴飲。
而且睡眠不足還會導致饑餓激素，生長素釋放肽（Ghrelin），抑制瘦素（Leptin）的形成。（肽會使得大腦產生饑餓感，而瘦素則能夠大腦中發出飽食的信號）這樣的反差會讓我們感到更加饑餓，去吃更多的東西。吃的東西多了，那麽體內形成的脂肪自然也就多了。
02、睡眠不足會讓我們的代謝效率降低，肌肉萎縮
根據有關的研究表明，睡眠不足會影響到我們的靜息代謝率，大大降低我們的新陳代謝能力。（靜息代謝率指的就是我們完全休息時身體燃燒的卡路裏數，主要影響因素有身高、體重、性別、年齡、肌肉質量等）
之前有關部門做過實驗，“15名男性保持清醒24小時之後，他們的RMR比正常夜間休息後低5%，並且他們的進食後代謝率降低了20%。”這也就能解釋為什麽我們在睡眠不足時，脂肪會進壹步堆積了。
睡眠不足還會導致肌肉萎縮，而肌肉萎縮就會間接影響我們卡路裏的消耗，間接長胖。國外曾經做過這樣的壹個實驗：“10名超重成年人在14天時間限制卡路裏攝入，參與者可以睡8.5或5.5小時，盡管兩組參與者都減掉了脂肪和肌肉的重量，但只有5.5小時睡眠的參與者減少的肌肉量遠大於脂肪量。”由此可見肌肉萎縮是會直接導致脂肪堆積的。
因此在日常生活中，我們更要註意合理安排自己的作息時間，盡可能不要去熬夜。如果壹個人連最起碼的健康都沒有了，那麽其它的壹切都是枉然。