第壹，粥類。粥呈細軟，屬流質食物，食用後易消化吸收，可減少胃部的負擔，起到養腸胃的效果。因此，推薦孕婦在胃不舒服時或者孕吐時，可以多吃粥，如小米粥、山藥粥、栗子粥、八寶粥等等，都是孕媽媽養腸胃的食物。
第二，蘋果。蘋果有水果之王的美稱，適合所有人食用，孕婦也不例外。它除了營養價值高外，還可調節人體內水分以及電解質的平衡，非常適合孕婦養胃，特別是對於懷孕初期有孕吐癥狀的女性，可以適當吃壹些蘋果，這可以起到壹定緩解作用。但每次不宜吃太多，切忌飯後馬上吃用。
第三，果蔬。水果和蔬菜中含有豐富的維生素，為孕婦和胎兒提供足夠的營養。而孕媽媽可以多吃壹點卷心菜，其不僅含有維生素，而且蛋白質含量也相當多，同時還可養胃。此外，木瓜也是孕婦養胃的理想食物，營養豐富，但是需註意，胃酸偏多的孕媽媽不可吃太多。
第四，牛奶。牛奶含有豐富的蛋白質，鈣質高，而且營養也已被人體吸收，是孕媽媽的飲品之壹，對於準媽媽而言，是非常理想的養胃食物。但需要註意的就是，清晨不宜空腹喝牛奶，最佳飲用時間是早餐後壹至兩個小時左右，同時喝牛奶前必須要吃含澱粉較多的食物，如面包、饅頭等等，這有利於蛋白質的吸收。
以上就是關於孕婦養胃食物的內容介紹，這些都是孕媽媽們養胃必選食物。建議各位孕媽媽要均衡營養，胃口不好或者消化不良，出現早孕反應時，可以讓自己保持清淡且有營養的飲食，多吃養胃的食物，如山藥、養胃粥、蔬菜水果、牛奶、雞蛋等等，保證足夠營養的攝入，避免油膩，這才有利於母嬰健康。