梅西青梅營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現代人健康的最佳水果。新鮮的西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。西梅還富含鐵，尤其是對懷孕的媽媽來說。膳食纖維可以促進腸道蠕動，防止孕媽咪便秘。基本每天用量為3 ~ 5片。
葡萄幹。葡萄幹是紅棗後可以補血的零食之壹。既能補氣血，又能利水消腫。它的鐵含量很高，可以預防孕期貧血和水腫。雖然葡萄幹很好吃，但妳不應該多吃，尤其是壹些肥胖的準媽媽和患有妊娠糖尿病的準媽媽壹定不要吃葡萄幹。
棗。大棗不僅可以為孕婦補血。它本身也富含維生素C，它還可以為準媽媽補充鐵。大棗是孕期的好零食。但是大棗不能吃太多，否則容易讓準媽媽脹氣。在這裏我可以告訴準媽媽們，大棗可以做成大棗粥喝。
奶酪。奶酪是牛奶的“濃縮”版本。65，438+0千克奶酪產品全部由65，438+00千克牛奶濃縮而成，牛奶富含蛋白質、維生素B族、鈣和各種有利於準媽媽吸收的微量營養素。天然奶酪中的乳酸菌可以幫助孕媽咪的胃吸收營養，而普通奶酪不會造成體重負擔。
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