合理的飲食（不僅僅是少吃）確實有助於減肥，但這種減肥是被動的，而且效果會比較慢。如果妳不是靠純粹的餓肚子吃飯來達到減肥的目的，妳會在表面上減肥，但並不意味著妳減掉了太多脂肪，而且更多消耗的是肌肉，所以這是非常不健康的。
每頓飯都吃得好，意味著每頓飯的營養結構合理，既不能吃得多，也不能吃得少。保持身體所需的營養物質，根據自己的運動量調整最適合自己的飲食結構是非常必要的。
壹般來說，人們即使躺著不運動也需要1，200-1，500卡路裏來維持生理功能，所以從這個角度來看，通過不吃卡路裏食物來減肥是非常不健康的。如果我們想在跑步時達到減肥的目的和效果，我們必須真正調整我們的飲食結構，讓我們的身體吃每天必需的碳水化合物、蛋白質和壹些維生素，除了我們吃的卡路裏。