野餐攜帶的食物，首先應當便於攜帶，不易變質。營養和美味也不應忽略，否則就失去了野餐的意義。壹份完整的野餐，應當包括開胃菜、主菜、甜品和飲料。
開胃菜：補充水分、緩解饑餓、增進食欲。各式沙拉、面包以及相搭配的黃油和果醬、薯片等，都可以當作開胃菜。沙拉的原料選擇範圍很廣，各種蔬菜、水果、海鮮、禽蛋、肉類等均可用於沙拉的制作。但要求原料必須新鮮細嫩，符合衛生要求。沙律大都具有色澤鮮艷、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開胃的特點。
主菜：供應能量、飽腹感強，是讓每個人快速吃飽的關鍵。這部分可以直接按人頭準備，壹人壹份，非常方便。三明治、涼面、卷餅、雞蛋都可以作為主菜。涼面又稱冷面，也稱“過水面”，古稱為“冷淘”，源於唐朝，是指涼吃的面條，主要食材有面條、蔬菜，配料有辣椒油、鹽、味精等。如果是野餐攜帶，涼面中要提前放壹些油，以免粘連。
甜品和飲料：滿足口味和顏值的需求，是野餐過程中愉悅體驗的核心。蛋糕、酸奶、處理好的新鮮水果都是優秀的野餐甜品之選。如果帶孩子野餐，或者在山坡等不十分平坦的地方就餐，飲料最好選擇瓶裝的，防止傾灑。