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養生要會吃,推薦哪些美食,補充能量,潤腸通便,增強抵抗力呢?

蝦皮肉沫西藍花

作法:1、蝦皮少量提早泡浸1鐘頭,提前準備壹點肉餡,壹個西藍花。2、西藍花撕成小花,用鹽水泡浸再清理幹凈;肉餡添加少量白胡椒、1/2湯勺生抽醬油、1小勺米酒、壹點木薯澱粉和壹點食用油拌勻腌漬壹會。3、西蘭花焯水瀝幹水分撈起來,放進冷清水中壹會,撈起來擺在菜盤中。4、炒菜鍋燒開添加食用油,放入豬肉末爆鍋至掉色,添加1湯勺生抽醬油、1湯勺老抽王、1/2湯勺耗油爆鍋著色,隨後放入大蒜末和蝦皮爆鍋兩下。5、添加少量冷水,2/3湯匙鹽、1/2勺子白砂糖,煮開後煮2min,然後用水澱粉勾芡,使料汁濃稠。6、炒好的蝦皮肉沫擺入放西蘭花的菜盤中,喝的時候拌勻就可以。

川香脆皮豆腐

做法:1、將蔥、姜、蒜切割成末,將壹勺鹽、3勺白砂糖、小勺雞精、小勺白胡椒粉、1勺生抽、3勺醋倒進容器裏,再加入適量冷水調為魚汁預留。2、把水豆腐切割成塊狀。把切成小塊的水豆腐壹塊壹塊的排進盤裏,把四個小番茄斜著割開,擺放在菜盤上。3、炒菜鍋容易上火後倒進油,油燒後炸豆腐。軍用被子成型後,撈起來,瀝幹油,將軍用被子擺入盤裏。4、鍋裏放入油,油燒後把適量小辣椒放入鍋中,炒出香味後倒進蔥、姜、蒜,煸炒幾分鐘後將備齊的魚汁放入鍋中,收汁,倒進料汁勾欠。當鍋裏的汁成稠狀時就可以吃了。5、然後將魚汁均勻的澆在軍用被子上,焦黃內嫩的川香脆皮豆腐就完成了。

茶樹菇燒豆腐

原材料:水豆腐200克、茶樹菇300克、耗油、鹽、姜、辣椒1個、紅蘿蔔1根作法:1、茶樹菇用鹽水浸濕,清洗預留,辣椒切菱形片,胡蘿蔔切片,水豆腐切成片;2、鍋裏倒油熱,再倒入豆腐片煎至兩面金黃,盛出來,先爆香姜,放進茶樹菇,再倒入辣椒、紅蘿蔔與水豆腐壹起拌炒勻稱,加盟耗油及適量水,壹起炒勻後中小火漸漸地燒沸進味,再倒入少量鹽調料。