我健身的時候也是邊運動邊吃，清淡的食物。據說壹頓好飯真的會幫我減肥。我通常在中午和晚上吃清淡的食物。早餐通常是牛奶、燕麥和雞蛋。這裏和大家分享壹下我的兩種低脂輕食。可以根據自己的口味更換蔬菜、主食、肉類。
雞胸肉藜麥清淡食物
1.雞胸肉解凍後，提前用鹽、料酒、黑胡椒腌制半小時。將腌制好的雞胸肉放入輕油鍋中，煎至兩面金黃。
2.蒸壹鍋藜麥飯粗糧飯。通常我選擇1:3的比例。
3.準備蒸熟的南瓜塊，半個番茄，洗壹些生菜和苦菊，拌低脂醋沙拉。不要選沙拉醬，熱量高，醋沙拉也可以買到，熱量低，口感好。
這種輕食采用高蛋白雞胸肉、藜麥粗糧米飯、飽腹感南瓜、生菜、苦菊、番茄，以及草莓、藍莓等壹些時令水果，壹份營養豐富的輕食就完成了。
牛肉、紫薯和清淡食物
1.牛柳提前用鹽和黑胡椒腌制1小時。在稍微上了油的鍋裏煎炸。
2.準備壹個鍋，裝滿水。水燒開後，放入西蘭花和胡蘿蔔片焯壹下。熱燙時間不要太長，可以打碎。色澤更好，口感更佳，口感酥脆。
3.蒸紫薯飯。將紫薯塊放入米飯中蒸熟。
這種清淡的食物采用高蛋白的牛肉，低熱量的水煮西蘭花，胡蘿蔔，飽腹感高的紫薯，以及壹些時令水果，如芒果，火龍果等。