孕早期是胚胎迅速發育的關鍵時期，準媽媽要特別註意飲食，保證營養均衡全面，才能讓胚胎健康發育。所以孕早期飲食要註意什麽？孕早期要吃清淡易消化的食物，不要吃油膩、上火的食物，既可以緩解孕早期的妊娠反應，也可以促進胚胎的發育和發育。
孕早期飲食要註意五點：
壹、攝取足夠的蛋白質
孕早期是胎兒體內蛋白質儲存較多的時期，胎兒及母親都需要大量的蛋白質，因此，在這壹階段孕婦要保證足夠的蛋白質攝取，建議多吃動物食品，如牛奶、豬肉、雞肉等動物及大豆類食品。
二、確保鈣和鐵的攝入量
胎兒成長過程中需要大量鐵元素，孕婦在孕早期要補充鈣質，防止孕期缺鈣會影響胎兒骨骼發育。另外，在孕期要多吃鐵質豐富的食物，如豬肝、動物血、蛋黃、黑木耳、紅棗等，以預防缺鐵性貧血。
三、食用富含脂肪酸豐富的食品
孕早期是胎兒腦細胞增殖的關鍵期，孕婦應該補充花生四烯酸等足量脂肪酸，以滿足大腦發育所需的營養，另外，還要多吃海魚補充DHA,有利於胎兒腦部發育。
四、選能增加食欲的食物
很多準媽媽在早孕期間會有惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應，所以要吃壹些能增強食欲的食物，不管是酸、辣、鹹、淡等口味，烹調食物要迎合準媽媽的喜好，才能保證足夠的營養。
五、挑選容易消化的食物
由於懷孕後體內雌激素和孕激素水平升高，導致胃排空所需的時間延長，準媽媽在孕早期應該多吃壹些容易消化的食物，比如面條、饅頭、稀飯等，既能減輕孕吐，又能幫助消化，防止孕早期便秘和痔瘡。
孕早期準媽媽在飲食方面要註意以上五點，通過科學飲食來緩解早孕反應帶來的種種不適，確保營養全面，讓胚胎更好的發育生長。孕早期早期除了要註意飲食，還要保證充足的睡眠，不要勞累，以免引起流產。