1.絕對減少米粉的攝入。如果妳以前每天吃三碗米飯，現在每天最多只能吃壹碗，而且必須在中午12之前吃完。
2.早餐可以吃點自己喜歡的東西，半碗米飯、壹兩片沙琪瑪和500毫升水（壹瓶綠茶的量）。
3.中午吃半碗飯，可以多點，慢慢吃，壹定要慢點。以別人吃兩碗飯的速度吃妳的半碗飯，飯都磕磕巴巴的。
4.12點後，不能吃米飯和面食。下午妳肯定會餓。當妳餓的時候，吃壹根黃瓜。下午5點，吃個桃子，喝碗海苔蝦仁湯。
晚上睡覺前妳可能會餓。如果妳不餓，就不要吃。如果妳餓了，再吃壹個桃子。睡前半小時喝壹杯200毫升的水。
這個習慣很容易堅持。壹開始，妳可以在壹周內減掉5-6公斤，然後慢下來，壹周內減掉1-2公斤。
6.這是我的方法。我還有兩個室友用網上買的經典減肥膠囊減肥。沒有副作用，效果非常好。上面可以了解壹下。
7.記住不管用什麽方法，堅持是最重要的，包括吃減肥藥。讓我們設定壹個減肥目標。好好努力！祝妳成功！