高蛋白美食
魚、肉、蛋、奶等高蛋白食物是身體修復的有力助手。它們富含必需氨基酸，可以充分滋養新媽媽的身體。
新鮮水果和蔬菜
新鮮的水果和蔬菜富含維生素和礦物質，有助於提高免疫力，讓新媽媽恢復活力。
全谷物食品
糙米和全麥面包等全谷物富含纖維，有助於腸道蠕動，保持媽媽的消化系統順暢。
豆類和堅果
大豆、黑豆、核桃和杏仁等豆類和堅果不僅能提供蛋白質和健康脂肪，也是能量的來源，幫助新媽媽快速恢復體力。
傳統滋補品
中醫認為紅棗和枸杞具有養血養顏的功效，使新媽媽的臉色更加紅潤。
紅糖
這種傳統的暖宮補血食材特別適合產後新媽媽食用。
聰明的魚
鯽魚、草魚等智力魚富含DHA和EPA，對寶寶的大腦發育大有裨益。
美味的雞肉
雞肉是蛋白質中的優質來源，易於消化吸收，可滿足新媽媽的營養需求。