1溫牛奶
人們熟悉牛奶有助於睡眠和美容的功效。牛奶中含有壹種叫色氨酸的物質，具有鎮靜作用。人們喝牛奶後，牛奶中的鈣可以幫助人們的大腦利用色氨酸的鎮靜作用幫助人們安全入睡。因此，如果您想要更好的睡眠質量，請在睡前喝壹杯溫牛奶。
2.酸奶
和牛奶壹樣，睡前喝壹杯酸奶也有助於睡眠。同時，夜晚是糞便在大腸中形成的過程。酸奶中含有的益生菌可以促進消化，促進糞便的形成，有利於第二天排便排毒。同時，酸奶中的鈣對人體也有好處。因此，可以在飯後睡前兩小時喝適量的酸奶幫助睡眠。
3.紅葡萄酒
紅酒是壹種低酒精發酵酒，可以在壹定程度上改善身體的酸堿平衡，有益於人們的健康。而且紅酒中含有褪黑素，褪黑素是壹種助眠激素，具有調節睡眠、治療失眠的作用。同時，紅酒有助於睡前放松和緩解情緒，從而幫助人們更好地入睡。特別值得壹提的是，紅酒還具有美容和減肥的功效，所以睡前喝壹點紅酒是非常有益的。
4、蜂蜜水
蜂蜜的美容養顏功能眾所周知，很多人也知道早上喝壹杯蜂蜜水的巨大好處。但同時，蜂蜜水也可以在睡前飲用，幫助入睡。根據研究，蜂蜜中含有壹種物質，可以刺激大腦分泌壹種可以幫助人們放松和平靜下來的物質。因此，睡前喝壹杯加少量蜂蜜的水也有助於睡眠。
5.香蕉
香蕉含有壹種可以改善睡眠的松果。晚上睡覺前吃壹點香蕉，黑暗的條件可以促進人體自動合成和分泌松果，並通過血液循環作用於人體睡眠中樞，使人感到困倦，從而幫助入睡。