①富含維生素B1的食物:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、豬裏脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②富含維生素B2的食物:鰻魚、牛肝、雞肝、蘑菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
③含維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸的食物:肝臟、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、奶酪等。維生素B1不能在人體內儲存，因此應每天補充。
很難攝取所有的B族維生素，但通過仔細選擇食物來攝取它們是簡單方便的。上述含維生素B的食物可分為兩組:①和②。查看上面的分類，我們可以看到②和⑧都包含在大致相同的食物中。因此，①作為壹組食物，②和③組合在壹起形成壹組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以將B族維生素攝入手中。
蚊子吸人血，它們也很“挑剔”，專門尋找符合自己“口味”的對象。當蚊子在睡覺的人的枕頭周圍“嗡嗡”時，它們依靠接近傳感器來感知溫度、濕度和汗液中含有的化學成分。因此，雌蚊在愛出汗時首先叮咬體溫較高的人。由於體溫較高，愛出汗的人分泌的氣味中含有較多的氨基酸、乳酸和氨類化合物，很容易吸引蚊子。