助眠美食，養心安神

隨著社會節奏加快，生活壓力增大，很多人都成了「 ”難眠”壹族，常常不易入睡，輾轉難眠。對於不少失眠患者而言，服用安眠藥是個入睡捷徑，壹般來說，服用安眠藥物後半個小時左右即可入睡。然而，長期服用安眠藥容易成癮，人體還會產生抗藥性，還有別的副作用。其實，在我們的餐桌上，本身就有不少的助眠食物，譬如小米、龍眼、桑椹、蓮子、大棗等，既富含營養，又能養心安神，失眠者不妨壹試。 小米 小米味甘性微寒，中國傳統醫學認為，胃不和則臥不安，多食用小米對於那些因為胃部不適而引起的失眠，效果顯著，且能益胃健脾，利於消化。 龍眼 龍眼肉味甘性溫，是滋補健身的食品，有益心神、補氣血，並具有安神定誌的功效。龍眼對於體虛瘦弱、失眠健忘、驚悸不安等都有改善作用，因此，失眠患者不妨適當吃壹些龍眼助眠。 桑椹 桑椹就是桑樹的果穗，味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎，常被用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠之癥。用30克紫色桑椹水煎服用，服用多次之後即可治療失眠之癥。但值得註意的是，由於桑椹性寒，脾虛者最好不要過多食用桑椹。 蓮子 蓮肉味澀性平，蓮子心味苦性寒，都具有養心安神的作用，古方記載蓮子可治療夜寐多夢，民間食療有晚餐吃蓮子糯米粥利眠安睡。用蓮肉、芡實各100克，加適量水煮粥，臨睡前服用，對治療驚悸失眠患者很有效用。 大棗 大棗味甘性溫，有補脾胃、益心神的功效，對神經衰弱、心煩難寐者，多食用大棗尤其是大棗粥，對安神利睡大有益處。 以上五種美食均是有益無損的利眠食品，失眠患者可根據自身體質交替食用，既能有利於睡眠，又能補益身體，對健身益壽大有幫助。 國家中醫藥管理局 主管 中國中醫科學院中藥研究所 主辦 中醫藥知識 健康養生資訊 零售價：RMB16元 郵發代號：82-654 文章版權歸《家庭中醫藥》雜誌所有，未經授權謝絕轉載、摘錄。圖片版權歸原作者所有。 所載方藥請在醫師指導下使用。 本文作者：彭永強 本文編輯：桔梗 投稿郵箱：jtzyy@126.免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。