核桃可以緩解神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不良。可以和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果很好。
2.葵花籽
葵花籽含有多種氨基酸和維生素，有助於調節腦細胞的新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能。此外，睡前可以吃壹些葵花籽，可以促進消化液的分泌，有助於消食導滯、鎮靜安神。
3.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞，尤其是鈣，能穩定情緒，抑制交感神經。您可以嘗試將獼猴桃與牛奶、蜂蜜、冰塊等制成冰鎮飲料，這有助於人體吸收水果種子中的維生素E，還可以增加皮膚彈性。
4.蘋果公司
蘋果可治脾虛實火，補中益氣，對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或胃腸不和引起的失眠有很好的療效。蘋果對人的神經有很強的鎮靜作用，可以使人入睡。
5.小米
小米中含有色氨酸，可以促進腦神經細胞分泌血清素，暫時抑制大腦思維活動，使人感到困倦。
6.小麥
小麥有養血安神的作用。可以用浮小麥60克，15大棗，甘草30克，4碗水煎至1碗，早晚服用。這樣可以改善食欲，通過營養預防亞健康。
7.生菜；萵苣
生菜可以在壹杯水中煮15分鐘，然後加入壹點薄荷，這對睡眠很有幫助。
8.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:壹種是色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌壹種神經遞質——血清素，可以讓人產生睡意；另壹類是調節生理功能的肽。其中“阿片肽”會與中樞神經系統結合，使人全身感到舒適，有助於緩解疲勞和入睡。
對於因身體虛弱而導致神經衰弱的人來說，牛奶有很好的安眠作用。因此，睡前喝壹杯牛奶有助於安然入睡。
9.全麥面包
全麥面包富含維生素B，可以維持神經系統的健康，消除煩躁情緒，促進睡眠。如果妳晚上睡覺有困難，妳可以在睡覺前吃壹塊全麥面包。
人民網-9種“催眠”食物？幫助妳更快入睡。