食材:黃豆100克（用清水浸泡半天）、芝麻粉20克。
工作方法
（1）先用黃豆煮粥，加入高湯；
（2）粥煮開後，加入芝麻粉和鹽調味。
營養素的熱量為359千卡；；鈣191毫克；蛋白質35g
貼心提醒具有滋補肝腎、潤五臟、潤膚的作用，使人面色紅潤有光澤，有助於降低血脂和血糖。特別推薦孕期血糖高的準媽媽食用。
銀耳菊花粥——美容瘦身
材料銀耳、菊花各10克，糯米60克
工作方法
（1）將材料放入鍋中加水煮粥；
（2）粥煮好後，加入適量蜂蜜即可食用。
營養卡路裏180千卡；蛋白質10g；；鈣36毫克
貼心提醒菊花氣味芳香，味道清爽。銀耳可以滋陰強身。將它們與糯米壹起煮成粥，長期食用可以美容養顏和減肥。
冬瓜粥——清熱消腫
材料:新鮮冬瓜150克，大米100克。
工作方法
（1）冬瓜洗凈去皮切小塊；
（2）大米煮粥；
（3）用油鹽調味，早晚食用。
營養素的熱量為300千卡；；鈣27毫克
貼心提醒中醫記載，冬瓜具有利尿消腫、清熱止渴的作用，適合水腫的孕婦食用。
豆蔻粥——緩解胸悶、理氣化痰
材料:5-10克肉豆蔻，2片生姜和50克大米。
工作方法
（1）將肉豆蔻搗碎成細粉，大米煮成粥；
（2）煮熟時加入豆蔻和姜末，然後煮沸，冷卻後服用。
營養素的熱量為300千卡。
貼心提醒中醫記載，豆蔻具有開胸理氣、化痰減肥的作用。