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無鹽小魚幹的營養價值及做法

無鹽小魚幹的營養價值及做法

蜜汁小魚幹

材料

小魚幹200公克,醬油37公克,味醂53公克,米酒53公克,白砂糖48公克,水150c.c,麥芽糖60公克

做法

1.小魚幹洗凈入滾水中汆燙後撈起瀝幹。

2.將所有調味料煮開,放入作法1的小魚幹,待湯汁再度煮開後,再轉小火煮至湯汁收幹呈濃稠狀即可。

海苔堅果芝麻小魚幹

材料

小魚幹,核桃仁,花生米,熟白芝麻,海苔,白酒1/2茶匙,蜂蜜1湯匙,食用油

做法

1.海苔堅果的烘烤過程

2.花生米放在壹個小碟內,淋入少量食用油

3.用筷子把花生米與油攪拌均勻

4.小碟放在微波爐中,高火加熱1~2分鐘至花生米熟透變脆

5.核桃仁分布放在微波爐的托盤內,高火加熱1~2分鐘至核桃仁熟透出香味

6.取壹片海苔放在微波爐的托盤內,高火加熱20秒至海苔變酥脆

7.取出海苔,用廚房用剪刀剪成細絲

8.小魚幹的清洗與烘烤

9.小魚幹放在壹個容器內,加水沒過魚幹表面,浸泡30分鐘左右至魚幹變軟

10.左手握住魚幹,右手握壹根牙簽,把牙簽插入魚幹的腹部

11.輕輕向魚頭處劃動牙簽,把魚幹的內臟挑出

12.所有挑出內臟的魚幹

13.處理好的魚幹重新放入容器中,加水沒過魚幹,加入1/2茶匙白酒,浸泡10分鐘

14.左手握小魚幹,右手的大拇指輕輕把魚腹部殘留的雜質搓洗幹凈

15.搓幹凈的小魚幹用冷水反復沖洗幾遍,瀝幹水分

16.小魚幹分布放在微波爐的托盤內,高火加熱3~5分鐘至小魚幹變酥香

17.取出小魚幹備用

18.小魚幹的炒制過程

19.鍋內放入少量食用油,燒至4成熱

20.放入烘幹的魚幹,用鏟子翻炒均勻,使魚幹表面均勻的被油包裹

21.放入烤熟的花生米

22.放入烘好的核桃仁

23.擠入約1湯匙蜂蜜

24.用鏟子翻炒約1分鐘,使所有的食材被蜂蜜包裹

25.放入剪好的海苔絲

26.放入炒熟的白芝麻

27.用鏟子翻炒均勻即可