水果和蔬菜
孕媽媽需要服用大量的維生素C和抗氧化劑來增強免疫力。橘子、草莓、菠菜和胡蘿蔔等水果和蔬菜都是不錯的選擇。他們能給妳帶來充沛的精力和活力。
堅果和種子
杏仁、核桃和亞麻籽等堅果和種子富含健康脂肪和維生素E，可以提高免疫力。它們不僅好吃，還能讓妳更健康。
魚
ω-3脂肪酸對孕媽和寶寶非常重要。鮭魚和鱈魚等魚類是Omega-3的良好來源，也可以提高免疫力。
酸奶和乳制品
益生菌有助於維持腸道健康，增強免疫力。選擇富含益生菌的酸奶和乳制品，如酸奶和奶酪，讓妳的胃更舒服。
瘦肉和禽肉
雞肉、火雞等瘦肉和禽肉是孕媽媽所需蛋白質和鐵的優質來源。同時，它們還可以幫助提高免疫力。
全谷物食品
燕麥和糙米等全谷物食品富含纖維和維生素B，有助於維持孕媽的健康和免疫力。
豆類和豆制品
豆腐、黑豆等豆類及豆制品富含蛋白質和纖維，是孕媽補充營養、增強免疫力的好選擇。