見效時間：5分鐘
多喝水會瘦，是每個減肥人都贊同的壹個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則容易產生水腫現象。其中壹個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麽水也是壹種學問，壹般來說白開水、偏堿性的蘇打水，或是最近走紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食欲的效果又快又好。
2低熱量小零食
見效時間：3分鐘
在實在很想吃東西時，那就吃吧！來點沒有熱量或超低熱量的食物，如爆米花、魔芋、高纖維餅幹，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進肚子裏又能占滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。
3嚴禁美食節目、雜誌
見效時間：3分鐘
所謂眼不見為凈，這話壹點都沒錯，因為看到妳就會想到，想到妳就會想去做到。經常觀看電視雜誌裏色香味俱全的料理節目或圖文時，是不是有食欲大開，壹定要吃到那個東西的沖動？快將這些肥胖誘餌從妳生活中清除，嚴禁美食節目、雜誌出現在身邊。
4壹口嚼20下
見效時間：20分鐘
大腦其實很好騙，想吃東西時不壹定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。同樣是吃東西，每壹口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量，簡單好用又實在。
5馬上運動
見效時間：30分鐘
有人認為，只要不動或少動，肚子就不會餓，因而就可少吃了，並以此來拒絕運動。事實上，每天有適度運動習慣的人，對食物的欲望反而比不運動者低壹些。也就是說運動有助於妳抑制食欲。其實妳不用運動得氣喘如牛，只需有點微汗即可。平時養成運動習慣，在想吃的念頭來臨時，不妨做做操把食欲趕走。
6嚼口香糖
見效時間：5分鐘當食欲與好身材在拔河的時候，采取個望梅止渴的做法，比如，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。