主要是牛奶麥片，適當地改變樣品，如豆漿，豆腐，黑芝麻醬，添加餅幹，蛋糕，小面包等。
午餐
1西紅柿
西紅柿炒雞蛋、花椰菜或西紅柿西蘭花，
2.芋頭還是山藥
紅燒肉燜芋頭、排骨湯或雞湯燜芋頭、蒸芋頭（淡醬油）、蒸芋頭（可以和米飯壹起蒸，蘸糖、蜂蜜、棗泥或果醬）、芋泥、燜芋頭（醬油或耗油，配胡蘿蔔丁或蘑菇末）、芋頭南瓜棗湯。
（註:悶和燉的區別是基本沒有湯了）
3.豆腐
炒:肉末炒豆腐，西紅柿丁炒豆腐，雞蛋炒豆腐，
烤:蘑菇燒豆腐、紅豆腐燉豆腐和蝦仁燉豆腐。
燉菜:香糟燉豆腐、魚湯燉豆腐、蠔油燉豆腐、茄子丁和胡蘿蔔丁燉豆腐。
蘑菇豆腐湯，瓜豆腐排骨湯
4.茄子
家常菜茄子、紅燒茄子（不加鹽，只加豆瓣醬）、番茄燒茄子。
肉末炒茄子丁、青椒炒茄子丁、蒜蓉番茄絲。
清燉茄子條（排骨湯或雞湯）和蒸茄子。
（註:無需油炸）
5.土豆
土豆泥（配胡蘿蔔）、土豆沙拉、咖喱土豆丁（配洋蔥丁）、土豆丁或帶醬條（醬油或耗油）、
紅燒肉雞湯燉土豆。
6.冬瓜
冬瓜炒蝦仁、冬瓜燉（醬油）、海苔燒冬瓜、冬瓜丸子湯和排骨燉冬瓜。
7.豆子
油燜豆角、豆角燒茄子（鹽）、醬油蠔油燒茄子、
南瓜燉豆角、土豆、紅燒肉燉豆角、肉末燉豆角和排骨燉豆角。
（註意:選擇易腐爛的豆類，如四季豆和白豆。)
主餐
1、蔬菜粥、胡蘿蔔粥、皮蛋粥、小米粥（可加紅棗、紅薯、南瓜或山藥），
2、雜糧粥（可加入各種豆類、花生、桂圓、蓮子等。)
擴展數據:
老年人合理的營養可以減緩衰老，增強體質。
根據老年人的身體和生理特點，飲食應遵循的原則是減少熱量的供應和采用易消化的食物。
進行適當的體育活動以保持合適的體重，註意水分供應和膳食纖維攝入，
少吃糖和鹽，多吃高蛋白食物、蔬菜和水果。
參考資料:
百度百科中的老年人合理營養