材料：豬絞肉100g、香菇2-3朵、芹菜、蝦幹各30g、紅蔥頭2-3粒、白米50g、醬油壹小匙，胡椒粉1/8小匙；
做法：
1、將蝦幹、紅蔥頭、芹菜洗凈，分別切細末。
2、香菇泡軟，去蒂、切絲；絞肉放入碗中加半匙醬油拌勻備用。
3、米洗凈，放入鍋中加適量水大火煮滾，改小火煮成半熟稀飯。
4、將半匙油和紅蔥頭倒入鍋中，中火熗鍋，加入香菇和半匙醬油快炒，最後加入絞肉、蝦幹炒熟，盛起。稀飯以中火煮開小火慢煮約15分鐘，再加入胡椒粉1/8小匙及芹菜末，即可食用。
功效：補充維生素和微量元素，降低膽固醉，預防高血壓、腎臟病，增加抵抗力。
二、肉末炒豌豆
原料：鮮嫩豌豆100g，豬肉50g，蔥姜各適量。
做法：
1.豌豆洗爭，豬肉剁成肉泥，待用。
2.油溫熱後，放入蔥、姜煸炒出香味後。放入肉末，噴入少許料酒。加醬油煸炒。然後放入碗豆，調味後，用旺火快炒。炒熟即可。
功效：每100g豌豆中含葉酸82.6少量。是蔬菜中葉酸含量較高的品種。
三、山藥魚片湯
做法：
1、山藥1段削皮，切小塊備用。
2、桑椹子10g放入高湯內，用大火煮開後，轉中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。
3、放入石斑魚片200g續煮2分鐘即可食用。
適用癥狀：妊娠暈眩，補充孕婦營養，具養胎作用
功效：山藥可以增氣力、益顏色、潤皮毛、助消化，很適合孕婦食用。桑椹養血滋陰，改善陰虛肝陽上亢所致的眩暈失眠。