瘦素“瘦”的意思。它就是從脂肪來，脂肪越多的人，瘦素就越多，也就很容易“吃飽”。所以，肥胖者是不太可能存在“瘦素水平低”的情況的。再就是我們所說的代謝水平，主要是由年齡、基因、肌肉量、脂肪率等身體成分比例決定的，偶爾壹兩次的“欺騙”，並不會產生那麽大的代謝改變。
“胃饑餓素”是由胃產生的肽激素，釋放食欲刺激信號。低熱量飲食和長期運動會增加胃饑餓素，可能導致食物攝入增加。總的來說每周壹次欺騙餐，就是通過壹次高出日常的高碳水高熱量大餐。
1、欺騙餐不是讓妳暴飲暴食，要註意份量2、吃欺騙餐可以吃妳想吃的，但也盡量避開垃圾食品對於短時間的減脂來說，欺騙餐肯定是負效果的，不光減不了脂，反而在增重道路上推妳壹把，容易暴飲暴食導致反彈。尤其是那些，對於面對食物很難自我控制、以及容易情緒性進食的人來說，欺騙餐很容易變成可以毫無控制的吃任何的食物借口。如果為了滿足口腹之欲，將欺騙餐定成了壹周兩次，甚至執行三餐都「欺騙」的欺騙日......那就只有笑著胖下去了。而對於“認為偶爾吃壹頓無所謂“的人來說，壹天的熱量超標危害確實並不算大，只是會讓減脂效果變慢。
如果妳還是壹個“肥胖人士”，有小肚腩或者怎樣，妳需要的不是幾頓的健康餐，而是全面調整飲食習慣。妳得明確，妳以前的飲食習慣不是“日常的”，而是堪稱“不正常的”、“不健康的”，所以，“健康餐”也並非壹個苛刻的要求，而是我們每壹個都應該做到的飲食習慣，而且，妳沒有必要圍著雞胸肉和西藍花打轉，只要健康就行。