雜糧粥有哪些？

古蒙恬（山東原華電子商務有限公司）回答:經常吃全谷物可以延年益壽。作為膳食寶塔的塔基，全谷物是最好的基礎食物和最便宜的能量來源。成年人每天攝入250至400克谷物將有助於預防相關慢性疾病的發生。對於各種全谷物來說，它們都有自己最好的食用方法，從而充分發揮其營養功效。

1，家庭雜糧粥:

玉米面粥:玉米面加水調成糊狀，鍋中水燒開後倒入玉米糊。邊倒邊攪拌，粥煮開後再煮壹會兒。粥裏可以加點棗泥，寶寶更喜歡吃。

臘八粥:臘八粥是壹種傳統粥，因地域和口味不同，其食材也略有不同。現在常加珍珠米、薏米、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆，再加蜜餞。

此外，我們還可以自己做黑米粥、大米粥（小米和大米壹起煮）、小米綠豆粥、小米紅糖粥、小米山藥粥、紅薯粥和南瓜粥。

2、雜糧零食:

小米饅頭:將100克小米面和100克黃豆面混合，加入壹個雞蛋或20克奶粉，加水攪拌均勻制成饅頭，上蒸鍋蒸20分鐘。

玉米餅:將150克面粉和250克玉米面混合成餅，中間放上棗泥或紅豆沙，上蒸鍋蒸20分鐘。

此外，還可以自制玉米餅、爆米花、蕎麥餅、蕎麥面饅頭、小米煎餅、黑米甜湯、黑米湯圓等。