我們常吃的美食中主食是熱量比較高的，而在主食當中網上公認長肉快的又有油條，燜飯，蛋炒飯，炒河粉。其中炒河粉可以說是最容易讓人發胖的，比泡面熱量還高。
我們國人最傳統的早餐就是豆漿油條，偶爾來點包子和燒麥。油條的制作方法大家都是知道的，它主要材料是面粉，搓成長條之後放在油鍋裏面炸，油炸的東西熱量大多比較高，也很油膩，不過味道是很好的，早上吃點油條再喝上清爽的豆漿，互相中和了壹下，也不會覺得太油膩，還容易飽腹，但是這種終究是感覺，實際上吃下肚的熱量還是很高的，因而盡量少吃。
燜飯和蛋炒飯也是我們現在常吃的，制作簡單方便。自家做的倒還好，但是外面的燜飯和蛋炒飯的熱量著實很高，主要是油比較多，口味也會重壹些，有些為了口感也會放各種口味的醬料，要知道醬料的熱量也是非常高的。我記得有壹次在外面吃完了壹碗蛋炒飯，壹看碗底都是油，後悔自責了好久，最後跑了壹圈才覺得好受了壹些，要保持身材的人最好不要吃。
最後就是炒河粉，炒河粉其實和燜飯，蛋炒飯差不多。不過河粉的熱量本身就比米飯要高，同等重量的河粉大概是米飯熱量的兩倍多，加上炒河粉也會放很多的油，醬料，而那些配菜大多也是很油膩的，因而炒河粉的熱量真的非常高。偶爾吃上壹兩次倒也無礙，要是經常吃的話是很容易發胖的。
以上說的是比較常見的四種長肉快的美食，想保持身材的盡量不要多吃。當然了，這也不是絕對的，如果妳自己會做飯菜的話，可以選擇做的時候少油少量少醬料，至於油條也可以用吸油紙吸去多余的油分再食用，這樣也會好壹些。