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經常吃什麽食物,刮油減脂,維護血管,營養健康?

爆炒花菜原料:花菜260克,花椒1把,幹紅辣椒4個,鹽適量,生抽1湯匙,生抽1滴。首先,切掉花椰菜的根,切壹片花椰菜花瓣,切莖。2.加入生抽、老抽、鹽、醬油。4、然後將辣椒撈起丟棄,放入紅幹辣椒中炒十幾秒。5、倒入花菜翻炒2分鐘,加入醬料翻炒1分鐘,然後蓋上鍋蓋燜兩三分鐘關火出鍋!

炒豆腐炒青椒原料:炒豆腐、花椒、鹽、植物油、姜末、味精做法:1、炒豆腐用開水洗凈,花椒也洗凈切片備用。2.鍋中放適量油,燒油,然後放入姜粉稍微翻炒,再放入辣椒翻炒2min;然後倒入備用的炸豆腐翻炒。3、加鹽翻炒兩次,再加入少許水燉1到2min,再加入味精攪拌均勻。

白切雞原料:三黃雞(嫩)壹半以上,650g左右,姜、蔥、鹽、黃酒;蘸:醬油就是醬油,醬油適量;姜、糖、香油適量;練習1。我打算把白切雞的食物全部煮熟,冰箱裏的冰塊冷凍,雞肉洗凈瀝幹備用;2.鍋內放入能浸到雞肉的涼水,燒紅,放入雞肉、姜片、蔥結、適量米酒和少許鹽,再用中大火煮8 ~ 10分鐘(用筷子將雞肉翻面)。3.我壹般煮七八分熟,喜歡吃切好的帶血的雞骨頭但是雞胸肉很嫩;4.這時候不壹定要打開表蓋間歇火,讓雞再在鍋裏燉20到30分鐘;5.20分鐘將雞肉撈起,用冷水浸泡,然後放入盛有冷水(或加冰塊的冷水)的容器中浸泡5分鐘,這樣雞肉質地緊實,雞皮脆韌可口。