隨著人們生活水平的進步，很多人從追求美食慢慢的轉變為追求身體的健康，越來越多人聽從醫生和專家的建議，每天將自己攝入的肉類減少，並且控制在壹個適合的範圍內。但是有很多人擔心攝入的肉類減少，會嚴重影響自己的蛋白質攝入，其實我們不需要擔心這個問題，因為我們成年人每日需要的蛋白質數量並不是非常的多，就算不吃肉，也能夠通過其他的途徑來補充我們人體成長所需要的蛋白質。
專家說，每天減少食用肉類其實是每天減少攝入的豬肉的量，雖然豬肉裏面含有大量的蛋白質，但是豬肉相對於其他的肉類而言，裏面含有大量的脂肪和熱量，我們如果能夠減少豬肉的攝入，那麽就能夠減少熱量的攝入。我們減少攝入豬肉就可以攝入其他蛋白質含量比較高但是熱量含量比較低的肉類，比如魚肉，蝦肉，雞肉和牛肉。就算我們不吃任何的肉類，我們也可以通過吃其他的食物來補充我們壹天的生命活動所需要的蛋白質。
對於成年人而言，每天早上在吃早餐的時候喝上壹杯牛奶，吃上壹個雞蛋，就能夠滿足我們壹天的蛋白質所需。更何況中午在吃飯的時候也會少量的攝入壹些肉類，這些肉類當中也含有大量的蛋白質，所以這樣子就能夠基本滿足壹個成年人所需要的蛋白質攝入量了，甚至有些成年人早上吃了雞蛋和牛奶之後根本就不需要再攝入動物蛋白。對於素食主義者來說，每天不能夠攝入動物蛋白，也並不會對身體健康帶來多麽嚴重的影響，因為他們可以通過喝牛奶或者是吃大豆蛋白的方來補充生命活動的蛋白質所需。
所以希望每個人在面對蛋白質攝入這個問題的時候，壹定不要太過於擔心，就算不能吃肉，我們也可以通過喝牛奶，吃雞蛋或者是植物蛋白來攝入我們每天身體代謝所需要的蛋白質含量，從而讓我們的身體維持在壹個非常健康的狀態。