經期飲食註意事項:
1，多吃促進血液循環的食物。
月經期間，應多吃蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓和玫瑰花。如果月經期間不小心吃了冷食或忍不住吃冰，可以多喝紅糖和煮生姜來平衡體內的血液循環，促進血液流動。
2.多吃富含鈣的食物。
研究發現，女性大量攝入鈣和維生素D有助於降低經前綜合征的風險。女性每天應該攝入1200毫克的鈣和700國際單位的維生素D。妳應該多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、鮭魚和維生素D強化牛奶，並多曬太陽。
3.不要錯過早餐
為了避免感覺特別餓，壹日三餐都要按時，尤其不要錯過早餐。如果妳在經前期感到抑郁，那麽錯過任何壹餐都將不可避免地導致血糖大幅波動並加重經前期綜合征。
4.多吃纖維和瘦肉蛋白。
多吃糙米、燕麥、大麥面包等全谷物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維有助於身體消除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥和大麥（不僅富含纖維，還含有大量鎂）可以攝入更多的維生素B1和B2，這對預防經前綜合征非常重要。
5.少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素的水平，導致情緒不穩定，更加焦慮，並誘發經前綜合征。專家建議少吃或不吃甜食，多喝水，吃壹些新鮮水果。